不節食！這女孩產後如何輕鬆瘦到88斤！

從備孕開始為了補充營養，體重就開始蹭蹭蹭往上漲，等“卸完貨”以後，身材早已經走形的不成樣子了。看著鏡子裡的自己，簡直受到一萬點暴擊的傷害！ 懷孕不僅是對愛美的女生們，生理上的試煉，也是心理上的磨練，減肥不是為了取悅誰，而是為了取悅媽媽們自己呀 ！

誰不想生完孩子繼續做☆禁☆愛漂亮的小仙女？ 所以，減肥要趁早啊！ 其實，從哺乳期開始就可以減肥了哦！ 對的！你沒看錯！是哺！乳！期！

如何做好飲食？

哺乳期的媽媽由於還要給寶寶供給足夠的母乳餵養，所以不能缺少各種營養素，因此不能因為想要減肥，只吃代餐，挑食甚至是節食，媽媽們要保證攝取了足夠的熱量，減肥的前提是保證寶寶的健康。產後飲食攝取儘量以低脂肪、高蛋白食物為主，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參等。減少那些不必要的高熱量的攝取，比如油條等油性食品。

適合媽媽吃的營養瘦身早餐推薦-紅豆薏米粉

大家都知道紅豆薏米粉是除濕氣的很好幫手，所以多食用一下這種代餐粉不僅可以減肥，還有利於身體健康，一舉兩得的事。而且除了含有薏仁和紅豆之外，還含有燕麥、黑糯米、黑糖、椰漿粉等原料，泡出來的口感不甜不膩，淡淡的香味，而且低卡，很適合減肥的時候食用。

哺乳期的媽媽適合做什麼樣的瘦身運動？

哺乳期的媽媽們可要注意了，運動雖然對減肥有效，但是剛生產後的這段時間裡，請不要進行劇烈運動哦！可以隨著時間的推移 ，將運動的強度逐漸加上去，例如散步、瑜伽、游泳、羽毛球、爬樓梯、騎自行車等。特別是瑜伽，強烈建議媽媽產後嘗試哦，練習瑜伽不僅可以收穫完美的身材，還能培養優雅的氣質。

哺乳也可以幫助你瘦身？

沒想到吧？ 給寶寶餵奶可以說是哺乳期減肥的好辦法！媽媽們每製造100ml的乳汁，平均能消耗60-70kcal的熱量。母乳餵養可每天平均消耗500kcal。每消耗7700kcal就可減少1公斤，在飲食合理的情況下，堅持母乳餵養，還怕自己的卡路里有增無減嗎？

產後瘦身是一個過程，堅持才是最重要的！愛美之心人人皆有之，女生做了媽媽以後，更要珍惜愛護自己！這個世界不變的定律，越美的人越努力！“如果不在哺乳期該怎麼有效的減肥呢？”這位媽媽舉手了！小編也是產後減肥的，作為過來人， 小編偷偷告訴你，下面這些東西對你減肥有幫助！

草決明纖體飲 ▽

對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！具有悠久的歷史。

辣木籽 ▽

辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

牡丹纖飲

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

果蔬魔芋粥 ▽

果蔬魔芋代餐粥富含膳食纖維，食用後會有飽腹感，選取純天然原料，食用後無副作用，當然你也不用擔心會拉肚子，它是一種健康養生的代餐粥，能讓你輕鬆甩掉贅肉，低熱量高飽腹，是當下備受歡迎的減肥餐。 早吃早有健康的S身材！

現在的你還在減肥中嗎？可以分享一下你減肥的心路歷程嗎？答應我，如果你有好的故事一定要I在留言區告訴我哦！小編將選出分享得最好的一位粉絲獲得神秘大禮一份，快來占樓吧！我是那個唯有美食不可辜負的勵志瘦成一道閃電的所長。