晚上吃這些，不但不會發胖還能減肉！

夏天來了，愛美的姑娘們為了減肥可是拼了，身邊小夥伴說晚上不吃飯可以很好的減掉肉肉，可是好餓哦~小編想想就心疼~

今天，小編特意尋到一些吃了不會發胖還能減肉肉的菜品哦~晚上再也不用餓肚子了~

上湯娃娃菜▼

用料：

娃娃菜1顆，松花蛋1個，蝦米10克，香菇3朵，調料食鹽1/4小匙，薑(泥)半匙，高湯200毫升

做法：

1.娃娃菜撕成小塊洗淨，幹香菇先用溫水浸泡20-30分鐘至漲發，切成小塊，蝦米用溫水浸泡10分鐘，皮蛋切成小塊，生薑切碎。

2.鍋內放1小匙油，油至三成熱時，放入薑蓉，香菇碎，蝦米炒出香味。

3.加入皮蛋翻炒數下，加入高湯用中火煮開後，轉小火煮約2分鐘

4.加入娃娃菜將娃娃菜在鍋內攤平均後，加蓋大火煮至水開轉小火燜約1分鐘

5.至娃娃菜變軟身後，加入鹽調味，將菜連湯盛盤，灑上蔥花即可

高纖減肥餐▼

用料：糙米飯 西蘭花 蓮花白 玉米粒 青紅椒 黑胡椒粉 白胡椒粉 橄欖油 鹽 雞肉 蝦仁做法：1.糙米加水蒸成飯，可以先泡一會兒。2.雞脯肉、蝦仁煮熟；雞脯肉撕成絲；準備好的蔬菜，過水，西蘭花可以先放，然後，再放別的菜，青椒之類大概燙下就ok了。可以適當的放一點點兒鹽，不宜多，因為後面還要放鹽的。3.把糙米飯倒入準備好的菜裡；拌開。4.加入一勺橄欖油，黑胡椒粉，白胡椒粉，鹽；繼續拌開。大功告成。

蠔油生菜▼

用料：

生菜 一顆 蠔油 適量 清水 小半鍋

做法：

1.鍋裡水燒開（我用滴是煮牛奶的奶鍋，大約放1/3的水）

2.把洗淨瀝幹水的生菜丟進去鍋子裡

3.一分鐘燙熟即可撈出，喜歡軟的放久一點點，不過營養會流失了啦

4.澆上蠔油（此生最愛~表跟我搶）

因為怕鹹，稍微淋了一點點煮開的水上去

雙澆頭金針菇▼

主料：

金針菇400克

輔料

朝天椒適量，薑2片，蠔油1茶匙，醋2茶匙，醬油1/2茶匙，辣椒油2茶匙，香油1茶匙，食鹽1/2茶匙，蒜3瓣，蔥1段，雞粉少許

做法：

1. 薑、蒜、蔥切成蓉，朝天椒切成小圈，金針菇撕成小把入沸水焯水5分鐘，直到斷生撈出晾涼

2. 蔥、薑、蒜，辣椒入油鍋爆香後，加鹽、雞粉翻炒均勻澆到金針菇上

3. 用蠔油、醬油、醋、辣椒油、香油調好料汁，均勻澆到金針菇上即可食用，最後點綴上香蔥碎

低脂蔬菜沙拉▼

用料：

胡蘿蔔 1條大的 瘦肉或者雞肉 50克 玉米 2條 豆角 2條 鹽 適量 薑 2片 生粉 一點

做法：

1.把材料切丁丁，肉也是，然後把肉加點油，鹽，和點點生粉伴一下，待用

2.鍋下油，一點鹽，薑，喜歡辣的可以現在放辣醬，我家人不吃辣，所以沒放，然後放肉，爆炒，等到肉變色，後下胡蘿蔔，炒一下，然後倒入豆角，也炒一下，再倒入玉米，加點點水蓋鍋蓋，等所有材料變色了，再更據味道，加點鹽，炒一炒，上鍋

晚上除了吃上面這些美食，還可以是嘗試一下代餐，效果也很不錯哦~~

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