大腿內側的肉真的難減嗎？那是你方法不對

有沒有發現大腿是非常難減的部位，特別是大腿內側的贅肉，總是那麼難甩掉！而且大腿稍微肉多點，就會顯壯！穿什麼樣的褲子都感覺不對，所以減大腿勢在必行，今天幫主就給大家介紹幾招在家就能瘦大腿的運動，堅持就能看到美腿了！

大腿減肥方法招數一：前弓步

Step1：雙手放到腰間，左腿往前跨出一步，右腿在後，腳尖踮地，挺直腰背，目視前方。

Step2：膝蓋彎曲，讓兩隻腿的大腿和小腿之間形成直角，而左大腿和右小腿平行於地面，重複數次後，換另一邊重複。

功效：在進行此種大腿減肥方法時，兩隻腳敞開距離要夠，防止失去平衡，這樣能拉緊大腿兩側的肌肉，讓大腿更有彈性。

大腿減肥方法招數二：床上操

Step1：仰臥，雙手放頭下，腿伸直。

Step2：右腿屈膝上抬，大腿和身體垂直成“┏”型。

Step3：右腿保持腿型，往外側緩緩下壓放平，停5秒。

Step4：換左腿重複步驟2到3的動作，兩腿交替做10次。

效果：這是一種能夠幫助改善全身淋巴迴圈，加強血液流通的神奇大腿減肥方法。多練幾次，可以減掉大腿上多餘的脂肪，讓大腿更勻稱。

大腿減肥方法招數三：提升美腿線條操

Step1：坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。

Step2：兩腳夾住筆記本，夾高到和地板平行，再放下，8到10次為一組，進行2到3組。

效果：長期堅持此種大腿減肥方法，能讓大腿上側緊繃，達到燃脂減脂的神奇效果。感興趣的MM，一定要儘快開始嘗試哦！

大腿減肥方法招數四：糾正蘿蔔腿

Step1：仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。

Step2：彎曲雙腿，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大概20公分。

Step3：膝蓋儘量用力向裡壓，保持5秒鐘以上，重複4到5次。

效果：此種大腿減肥方法具有糾正蘿蔔腿、讓雙腿恢復修長筆直的神奇功效。

大腿減肥方法招數五:解決下半身浮腫

Step1：仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。

Step2：雙腿伸直往上，保持住，接著轉動雙腳，注意腳掌的動作，雙腳腳尖往左右揮動，就向對人招手說Bye bye一樣。

Step3：將腳趾合起來再張開，保持5秒鐘以上，重複4到5次。

效果：長期堅持此種大腿減肥方法，能幫助下半身消除浮腫，減少下身對人體的壓力。

除了要運動，在飲食方面也要注意，平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，例如：菠菜、番茄、香蕉、奇異果等等。它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。飲食與運動雙管齊下，和粗大腿說拜拜！