好玩又有效，智慧時代學會如何強身健體

生命在於運動，在現在這個全民亞健康的時代，越來越多的人開始加入運動健身的行列。

但開始運動的時候，很多人都會出現運動不足、運動過量、運動姿勢不正確、營養跟不上等情況，最終導致運動效果微乎其微，或體能消耗過度，關節損傷、肌肉損傷。

如何科學地運動健身？日常的運動中有效地判斷有氧運動的強度和負荷呢？智慧時代到來，其實有很多“聰明”的產品能夠給予專業的運動監測和運動指導。

1、相信心率，不要迷戀速度

有氧運動強度的日常最佳監測手段是心率。心率（Heart Rate, 縮寫HR)，指的是心臟每分鐘跳動的次數，是用來描述心動週期的專業術語，也是用來衡量運動強度的一個常見參數。

要使用心率來評估我們的運動負荷，必須先知道我們的最大心率（HRmax）。最大心率公式（普通人）：HRmax=208-0.7*年齡；最大心率公式（肥胖人群）：HRmax=200-0.5*年齡。

目前認為，適宜健康人群的中等強度運動心率大約是60%-90%的最大心率。此外，研究者還指出，健康人群的最小有氧鍛煉強度是45%的最大心率，低於45%，運動效果微乎其微。而如果是想要通過有氧訓練減脂的話，一般在60%~85%的最大心率區間最為有效。

想要時刻監測心率，手還是一個很好的選擇。樂心的這款智慧手環不僅能夠24小時檢測心率，還能夠根據心率強度區間（熱身、燃脂、耐力和極限四大區間）將圖示表顯示在App上，時刻掌控心率和運動強度，達到最好的運動效果。

不僅是個“運動小助手”，樂心手環mambo2外形設計非常的簡約，顏色多樣，戴著它運動好像都多了一點動力呢。

2、會思考的跑步鞋？

多數人會選擇跑步做為最主要的日常運動，跑步最主要的就是跑步鞋，這雙鞋可真牛瓣了，它真的會將你跑步時的情況進行系統的分析，簡直有種鋼鐵俠裡面的智慧型機器助手的感覺有木有。

UA運動鞋系列運用了先進的科技手段，在運動鞋的技術創新方面突破了彈性底盤科技和四維氣墊科技。

最新推出的這款Under Armour Gemini 3 是能夠真實測量距離、步幅和步速的智慧跑鞋，通過配套的App，掌握各種跑步資料，再根據這些資料來調整自己的跑步強度、姿勢和時間，提高運動效率，這簡直就是一雙會思考的鞋子。

Under Armour 安德瑪受到了越來越多人的喜歡，不僅是它的外觀，更是它堅持對性能科技化追求的腳步。

3、教練，我想打籃球

相對於跑步來說籃球對於男生來說是比較有趣味的運動了，大多數男生的青春記憶裡都離不開籃球運動的身影，無論是《灌籃高手》的熱血二次元，還是NBA裡科比、詹姆斯和庫裡的神奇都讓籃球運動那麼具有魅力。

其實打籃球不僅是大家一起玩，還能夠運動健身啊，將肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑性效果。當然我們今天要說的是科學瘦身，這款籃球自然而然也是智慧化的產物，下載APP後能很好的和玩籃球的人產生互動，還能夠提供智慧的運球、傳球、投籃訓練等，一個智慧籃球還兼職了教練，簡直不得了。

智慧籃球可以記錄我們運動時的運動資料，讓我們不標準的動作變的更加標準，還能再App上和朋友PK，一起動起來，從此愛上籃球運動。

4.新瘦身利器羽毛球

男生都去打籃球了，女生能幹什麼？貼心的小編自然不會忘記妹紙們的，羽毛球這項運動，非常的簡單，只需要兩個人就可以玩，在不斷蹦蹦跳跳的打球接球過程中就可以燃燒卡路里，是不是相比跑步的無聊好太多了。

現在，這種最簡單的運動羽毛球也在設備上進行了革新，智慧化的加入，即時記錄你在接打朋友羽毛球時的運動軌跡和力度，幫助提升你打球的技術水準，讓你愛上這項運動，同時規範你的動作，避免運動損傷。

智慧羽毛球拍能夠讓我們達到更好的運動體驗，最主要的是如果你愛上一項運動，還怕不會瘦嗎。

5.隨身教練耳機

對於科學運動來說，我們不能像以往一樣隨著自己的節奏想怎麼跑就怎麼跑，慢跑沒過半小時，燃脂還沒開始，就已經力不從心了！也許我們需要一個很難找的教練，一個瞭解自己又能隨時出現的都教授。

現在，一款全新的運動耳機就可以滿足大家了，運動耳機不是普通耳機，而是逐漸走向智慧化，它能通過你的心率、步速，根據你的呼吸狀況給你及時的建議，例如“慢一點啊，你的運動太激烈了”，“加快一點速度，你的能力還沒發揮出來”等等。

B-Trainer完成了你對私人教練的需求，而且它也是最瞭解你的各種壞毛病的教練，在一定程度上來說它對科學瘦身很有幫助。

6.完美收官體脂秤

在那些四海八荒的年代，對於減肥的朋友們來說我們跑完步最開心的事情莫過於站在體重秤上看自己瘦了多少斤，當然這是一個好習慣，至少我們想去瞭解自己的運動到底有木有成效。

現在對於喜歡科學運動瘦身的朋友們來說，一款能全面檢測自身健康的智慧秤簡直就是最強的利器，全新樂心智慧體脂秤能夠精准測量體重、BMI、脂肪、肌肉、骨量、水分這6項身體資料，並且能連結APP進行查看，是不是很牛掰。

女人最大的秘密就是年齡和體重，女人最想保持的是年齡，最想改變的當然必須是體重了，一款好的體脂秤見證你的改變。

在這個科技產品層出不窮的年代裡，智慧化產品不斷更新換代，科學運動不再是那麼難以企及的領域，在這些智慧小助手的幫助下，再加上自己的堅持，好身體、好身材都不在話下！