產後如何做月子，你都知道嗎？

一個新生命的到來，寶媽心中自然是有著掩不住的喜悅，但下面面臨的就是要如何坐月子，我國的傳統對坐月子也是相當重視的，對於女人而言，坐月子也可謂是第二次生命的誕生，月子做的好不好直接影響寶媽的身體素質和生活品質，坐好月子寶媽將會一生受益，繼續綻放自身魅力，如果月子期間不注重調養，將會落下一身的月子病。

月子病是指寶媽在生下寶寶或者小產之後，一個月內所受到的外感或者內傷，在月子裡沒有治癒而留下來的病症。月子病主要表現出全身關節麻木、疼痛、酸脹、怕風、怕冷、不耐勞累、屈伸不利的症狀。有些嚴重的新媽媽被風吹時，甚至有一種涼風鑽進骨頭的感覺。而常見的月子病有以下六種。

1、產褥熱

新媽媽在生下小寶寶後24小時到產後10天內出現發燒的症狀。

2、子宮脫垂

新媽媽產後子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變鬆弛，使得子宮位置發生變化，子宮沿陰☆禁☆道方嚮往下移動，造成了子宮脫垂。此時，你會有小腹下墜或腰疼的感覺。

3、乳腺炎

新媽媽乳汁排通不暢，淤積在乳☆禁☆房內，造成的細菌感染。

4、尿瀦留

新媽媽產後害怕傷口疼痛而不敢排尿，或者產程太長壓迫膀胱，造成產後排尿虛弱無力，膀胱發脹，排尿時不通暢。

5、腰疼

新媽媽的骨盆韌帶在剛生完寶寶的一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮仍未完全復位。此時如果猛然彎腰拾撿東西，或者久蹲、久坐，容易腰疼。

6、媽媽手

新媽媽感到手部發麻、疼痛，這是新媽媽過度使用手腕及拇指部位所造成手腕兩條肌腱發炎。

下面6個禁忌坐月子期間千萬不要去觸碰

1.忌味精含量過高的食物

成人吃味精沒有什麼害處，但是新生兒吃味精含量過高的食物，會嚴重影響寶寶的發育，尤其是三個月內的新生兒。主要是因為味精中的谷氨酸鈉和微量元素鋅的異常結合，使得鋅和寶寶體內的廢物一起排出體外，導致寶寶厭食、味覺失靈、發育遲緩等。所以哺乳期的媽媽要忌嘴，除了味精含量高的食物，也不能吃過鹹、辛辣等刺激性食物，以防痔瘡反復。

2.忌喝大量水

雖然說水是生命之源，但是也要分情況，產後的孕媽不宜一次喝大量的水。孕晚期大多數孕媽都會出現水腫的現象，分娩後正是身體排水的大好時光，大量飲水只會加重身體水腫的情況。准媽媽如果實在渴的話，可以適量飲水，在穿著上也要儘量寬鬆，以免水腫造成過於緊繃，引起不適。

3.不要吃營養含量過高的食物

產婦生產過後消耗了大量的體力，消化能力也隨之下降，所以補充大量營養產婦不容易消化，只會增加腸胃負擔。孕媽可以進食一些流質食物或者半流質食物，專業為孕產婦設計的營養品也是首選。

4.忌突然間的彎腰

產婦月子期間子宮處於恢復階段，骨骼、韌帶都因為分娩時高強度的拉伸逐漸鬆弛，突然間的彎腰容易傷及子宮。

5.忌不收腹

媽媽們由於產後身體虛弱，體內各韌帶彈性沒能立即恢復，很容易產生內臟下垂，主要包括胃、腎、子宮、肝等。胃下垂主要表現在飲食後立即有上腹部充盈感，胃部隱隱作痛；腎下垂主要表現在血尿、蛋白尿；子宮下垂主要表現在小腹部有墜脹感；肝下垂主要表現在肝區隱隱作痛。

坐月子期間必須特別注意 防止內臟下垂，因內臟下垂可能為所有婦女病及未老先衰的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶或穿收腹褲以收縮腹部並防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶或穿收腹褲來改善。

6.委屈也不能哭

聽聽某寶媽怎麼說：坐月子真的不能哭，我現在四十多歲了，生我雙包胎女兒時，被家婆氣得天天哭，眼晴前幾年就有問題，前幾天眼晴還看醫生，年輕時眼晴好有神的，現在有時朋友見了我都會講我眼晴沒有神，老是覺得眼晴好累。

常常會聽老一輩人說在月子裡一定要時刻保暖，特別還像現在這樣冷的冬天，有些重要部位更要注意鎖溫，不然整個月子期下來簡直就是浪費時間，所以這三個重要部位趕緊加倍呵護起來，讓月子病自己就悄悄走開。

1.頭部

坐月子裡首先需要保暖的自然是頭部，平時都會看到很多人在月子裡帶個帽子，這主要還是因為剛剛生了寶寶體質都非常的弱，而頭部血管又比較多，如果被冷風吹了肯定會造成一系列頭疼或者感冒，讓身體感到不適。

2.腰部

其次要注意保暖的當然是腰部，都知道肚皮下的脂肪是比較薄弱的，而且對外界的很多刺激都會非常的敏感，稍稍微被冷風吹了都會就會出現感冒或者腹瀉的情況，這對月子裡的媽媽一定是非常不好的。

3.腳部

最後當然就是雙腳了，在月子裡媽媽們不可能每天都臥在床上靜養，時常還是要適當下床走動走動，這樣才有利於身體健康恢復，而如果保暖工作沒有做到位，老寒腿就會一年又一年的發作讓你難受不已。