美食控！快速減肥食譜，助你一臂之力~

在減肥期間，科學合理的飲食安排不僅對減脂瘦身有幫助，同時還有助於養生，一款具有超強悍甩脂功效的快速減肥食譜，你要是猶豫了，那就說明你的減肥欲望還沒有那麼強烈。

減肥的原理在於攝入能量少於排出能量，就是少吃多運動，可以通過“少吃”控制熱量攝入，通過“多動”增加人體熱量消耗。

食譜一：

早餐：一杯烏龍茶、一顆獼猴桃。

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、一個煮雞蛋。

晚餐：一小碗薏仁粥、一小份小黃瓜。

這一天的最關鍵的是烏龍茶，有消水腫的作用，有的時候是避免不了的熬夜，所以很容易導致身體水分滯留，造成浮腫。晚上再來上一碗薏仁粥徹底解決水腫的困擾。

食譜二：

早餐：一小碗的大米粥、加上一塊全麥麵包、搭配一個香橙。

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯。

晚餐：一小碗的玉米粥、燒蘆筍。

全麥麵包屬於纖維粗糧，能提高食物的消化，同時還有較強的飽腹感，中午補充一些蛋白質高的肉肉，大家大可放心，因為是經過營養師合理科學的搭配，不長肉。

食譜三：

早餐：一杯綠茶、一個蘋果。

午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、番茄湯。

晚餐：一碗綠豆粥、一份涼菜蒜拌海帶絲、一根生黃瓜。

這個食譜既能保證每天身體所需的營養物質，同時還能合理控制體重，減重的同時還能有效排毒養顏，體態變得窈窕的同時，就連面容也會變得姣好哦。

【五穀雜糧代餐粥】

它所有的製作過程中是沒有化學成分，都是純天然，回歸自然生活的本質。在減肥的這段時間裡，千萬不要暴飲暴食，好的身材，是要靠自己堅持的。每天正常飲食，吃低脂的東西，小蠻腰不知不覺就吃出來了。

【水果茶代餐粥】

所有的果仁和食材都是經過精心的挑選，經過低溫烘焙，最大程度上保存食材營養，完美的食材比例搭配，口味香醇。食材減肥五穀雜糧是最好的選擇，低脂，營養豐富，在補充身體所需的營養的同時有效的控制了熱量脂肪。

【代餐奶昔】

這款代餐奶昔是蘋果味的，好吃不膩，能夠緩解便秘，清腸通便，促進腸道蠕動，幫助消化吸收，進而控制了體重。裡面含有豐富的膳食纖維，就是腸道健康的保衛者。美味和窈窕兩不誤，會吃的人才有型。

【清腸胃減肚子大麥茶】

這款大麥茶，不會刺激神經，不會污染茶具也不會污染牙齒，茶味甘美清香，營養豐富，風味獨特，清熱散火，大麥來自青海，好的原產地才有好的品質，一杯大麥茶，一家三口的健康都可以兼顧。

【南瓜代餐粥】

這款的口味也是棒棒噠，香醇不膩，不用節食，想吃就吃！好吃的話就容易堅持，營養更加健康，好的身材可以吃出來，堅決抵制暴飲暴食，健康是最重要的，每天一點的堅持，不知不覺就是小蠻腰的蛻變讓你驚喜。