瘦身攻略！減肥三大步驟！學著就能瘦

5月快過半了6月還會遠嗎？身上的贅肉快藏不住了，想要快速減肥的妹紙們，按照下面的方法做，一定可以瘦下來。

1.自律

自律無疑就是堅持，這也是最關鍵的一步。事在人為，相信大家都見過成功減肥逆襲的，其實沒有什麼訣竅可言，咬牙堅持罷了，所以對自己狠一點

2. 運動

為了減肥的效率可以將燃脂與有氧運動相結合，燃脂運動指平板支撐，仰臥起坐等高耗能運動，有氧運動跑步，瑜伽，騎車都OK

3. 飲食

減肥期間飲食是很關鍵的一步，但也不能過於偏激，每頓飯吃7分飽就行，不能只吃水果蔬菜什麼的，晚上七點以後就不要再吃任何東西了，早餐不可免哦

在減肥期間飲食尤為重要，那下面介紹幾款低卡食物，減肥的效果也是杠杠的哦！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【 大麥若葉青汁粉 】

來自美食界的大麥若葉青汁，減肥效果超贊，均衡人體所需的六大基本營養和數種微量元素，具有明顯的排毒功效，促進腸胃消化，清除宿便，每天喝一杯，還怕不會瘦嗎？

【紅豆薏米】

它含有的纖維量就更不用說了，低熱量低脂肪，怎麼吃都不會發胖，可以說是減肥神器，同時薏仁還有很好的去水腫效果，非常適合經常水腫的女生，同時還能護膚養發，對身體好處多多。

【燕麥片】

想要保持一副好的身材，你需要一款美味的瘦身代餐，燕麥片，是天然穀物製作的沒事，低熱量高纖維決定是瘦身的最佳選擇，而且食用方便味道香香的，好吃又有助於保持身材。

【蜂蜜】

雖然蜂蜜非常的甜，但是它含有的熱量卻非常低，而且還能消耗體內的糖分，避免脂肪的堆積，很適合腸燥的便秘患者飲用，減肥的妹紙們可以早上起床空腹喝一杯蜂蜜，可以有效的排除體內垃圾。

【西柚】

很多人喜歡喝點新鮮果汁，可是一定得注意糖分的攝入，瘦小編推薦用西柚研磨成汁飲用，口感更佳，同時低糖分，富含柚子酸和維生素，能促進腸胃蠕動，防止腹部脂