8個手臂、肩部練習動作
- 時間＼2017-05-09
啞鈴前平舉/10個→啞鈴側平舉/10個→啞鈴俯身側平舉/10個→啞鈴推舉/15個→啞鈴交叉舉/12個→啞鈴旋轉彎舉/15個→俯身啞鈴屈伸/15個→啞鈴三頭肌屈臂/10個
啞鈴前平舉/10個→啞鈴側平舉/10個→啞鈴俯身側平舉/10個→啞鈴推舉/15個→啞鈴交叉舉/12個→啞鈴旋轉彎舉/15個→俯身啞鈴屈伸/15個→啞鈴三頭肌屈臂/10個
啞鈴前平舉/10個→啞鈴側平舉/10個→啞鈴俯身側平舉/10個→啞鈴推舉/15個→啞鈴交叉舉/12個→啞鈴旋轉彎舉/15個→俯身啞鈴屈伸/15個→啞鈴三頭肌屈臂/10個