久坐不動危害大，當心引發這5個問題

久坐已成為大部分上班族的常態，平均一天最少也要坐8個小時以上，坐的時間太長,就會危及健康。久坐不動的生活方式被世界衛生組織定義為“靜坐生活方式”，你坐得理直氣壯，坦坦蕩蕩。你可知，久坐傷害的不僅是小屁屁(屁屁表示每天壓力很大)，它的傷害從頭到腳。

如果你願意用生命來“久坐”，身體也不願意跟著你“遭罪”吧!且看“久坐”帶來的身體危害吧。

1.久坐易引起便秘

倫敦大學醫學院胃腸病學家安東.曼紐爾表示，當你處於長期靜坐狀態時，腸道運動功能減弱，腸道中的物質就會變幹，導致排便困難。上班族大部分不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，便秘自然就會找上門。建議下班後多多運動，養成健身的好習慣。

1、久坐易引起Ⅱ型糖尿病

研究發現，久坐還易引起胰島素抵抗，引發Ⅱ型糖尿病。他表示，當人處於靜止狀態時，肌肉會懈於從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。

3、久坐易引起腰椎問題

人體在處於坐位時，腰椎的負荷比站立時要大得多，此時骨盆後傾，腰椎前凸消失，身體重心移向脊柱前方，導致椎間盤受到的壓曾大。

伏案工作時，人體在前傾約為20 度左右，恰好是腰椎間盤內的壓力最大的時候;開車時腰椎和汽車產生共振導致脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時使周圍組織肌肉也跟著疲勞，會加速腰椎的退化、變形。這就是司機和白領成為腰椎疾病的高發群體的最重要因素。

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4、久坐易引起頸椎疼痛

“辦公室族離頸椎病只有一釐米的距離”，此話一點不誇張。據統計，90%以上的白領人群或輕或重患有頸椎病，究其原因，最主要的就是久坐不動。工作中長時間的、單一的固定姿勢是形成頸椎病的主要原因。

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5、久坐易引起肥胖

每天都忙錄著上班沒時間運動， 你有發現肚子越來越大、腿越來越粗，還有精神不佳等問題嗎？在無形之中， 身材走樣自己都沒發現。建議勤走動，多多運動，避免蹺二郎腿，多多按摩下半身，促進血液迴圈。

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