胡吃海喝全不怕，簡單3招教你輕鬆刮油！

平時聚會見朋友，總少不了吃吃喝喝，對好久沒開葷的妹紙來說，一不小心沒刹住閘，後悔莫及，減肥計畫全泡湯了。但應酬聚會又必不可少，還能不能愉快的減肥了，小編教你幾招，保你胡吃海喝也不胖！體重卻向下嗖嗖嗖的降。

一、平板支撐

平板支撐是高耗能的運動，更能能高效地減掉腹部贅肉。作為高耗能的運動，做時必須符合以下規範，和俯臥撐姿勢差不多，俯臥在床上，雙肘支撐起身體，讓背部、臀部與腳跟保持一條直線。一定要堅持

二、多吃富含纖維素食物

富含纖維素的食物能加強腸胃蠕動，活化我們的腸道，以達到清理身體垃圾的功效。類似香芋和玉米等也可以是糙米、薏米等五穀雜糧

三、飯後走動

很多人吃過飯後懶洋洋的坐下，很懶散不想動，這便有了長肉的機會，建議大家飯後半小時散散步，讓食物得到有效的消化，同時也能減少小腹的產生

【草決明纖飲】

它能夠有效地阻止脂肪的合成，並能夠促進人體的新陳代謝。在減肥的同時，它還能夠補充減肥所必需的營養元素，清除機體自由基，調節機體環境，讓你通過運動減肥的效果加倍！

【青梅果乾】

青梅果乾無疑是現在熱門的小零食，酸酸的口感，青澀的味道，深受妹子喜歡。其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效。同時青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素，保持新陳代謝的節律，有美肌美髮的作用噢。

【泄油瘦身茶】

聽這句響噹噹的口號就知道這款瘦身茶的效果啦，這是一款泄油功能較強的瘦身茶，特別適合有肚肚的親們。它能夠把腸道的固體脂肪化解成液態脂肪，並將多餘的垃圾毒素等排出體外。

【青汁】

休閒娛樂的時候來上一杯大麥若葉，正是因為大麥若葉綠色植物纖維十分豐富，材料來源於蔬果，但營養價值卻比原始的蔬果更高，也更容易使人體吸收。蔬果的膳食纖維有助消化的作用，而且飲後飽腹感也較強。青汁就是利用這一原理，説明人體加速新陳代謝，更容易的清除體內的脂肪死角。飯後一杯青汁，堅持半個月，簡直不要太瘦哦。

【魔芋全麥燕麥餅乾】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【玫瑰花茶】

玫瑰花茶具有養顏美容，調節氣色的功效。每天有空的時候和閨蜜一起坐下來喝上一杯玫瑰花茶，怡人的香氣可以放鬆心情，都是滿滿的格調呢。這可是每個女生必備的！