睡前堅持三個瘦腿動作，一周擁有纖細腿型

你是不是有著一雙大粗腿呢？你是不是對別人的美腿垂涎欲滴了呢？不要再羡慕人家了，這樣是沒用的~我們還是趕快的行動起來才是王道！下面教你三大瘦腿方法，讓你打造出令人羡慕的美腿。

步驟一：首要的減小腿計畫，要由打松結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

步驟二：加強消脂收緊運動當小腿開始鬆軟下來，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

步驟三：最後衝刺瘦腿物進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦!

很多人的飲食問題總是會出現問題，很多時候飲食的熱量過高導致身體的腸道消耗不了堆積在身體中變成脂肪，從而讓腿部變粗。下面就為大家介紹幾種瘦腿食物。

1、 荷葉茶

荷葉的減肥療效較快，一個月可以減下10斤左右。另外，荷葉比較便宜。荷葉茶可以藥食兩用，很平和的一個藥，不會對身體造成很大的不良影響。一般喝荷葉茶身體不會產生任何不良反應。荷葉最好的特點就是在服用的同時不需要進行節食且不容易反彈。

2、 一碗泄油瘦身湯

去脂減肥、美白養發、消暑利濕的薏仁茶，在春天伊始夏天未到時最合適不過了！它製作簡單，還有美白潤膚、養發、去脂減肥、消暑利濕的功效，也是減肥人士的飲用佳品。建議早上起床後一小時內飲用。

3、祛濕茶

本方搭配的五花茶具有清熱解毒、消暑利濕的功效，對於治療及預防炎熱夏季濕熱邪氣侵犯人體導致的頭暈頭痛、鼻塞流涕、肢體困重、咽痛聲啞、食欲不振的感冒症狀者有良效，同時也可作為夏季預防中暑的保健飲品。

4、 紅豆薏米茶

濕氣太重，第一個要推薦的就是紅豆薏米粉了，冬天到了，每天喝一杯，不僅當時暖和了，手腳也不會冰冷了這款紅豆薏米粉由黃金的枸杞和美麗的精靈紅豆，薏米，糙米精心研磨的紅豆薏米粉。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，祛濕功效尤其明顯。

5、 蜂蜜

蜂蜜有比較優秀的殺菌效果，把體內的毒素排出，還可以改善新陳代謝，而且蜂蜜中的糖分可以給人體提供能量，這樣不會覺得餓。要比很多飽腹的代餐好的多。身體體原本不容易被消耗的脂肪也變成了身體所需要的能量而被消耗。