學會這三招，全身脂肪真的在掉！

減過肥的人都知道，想要全身減脂是最難的，尤其是脂肪堆積處：大腿、腹部和手臂，這些愛藏肉肉的地方，怎麼才能一起瘦下來呢？

動作一：雙腿分開與肩同寬，雙手扶在後腦勺處，後背挺直並收緊腹部，然後雙腿屈膝做深蹲動作。

動作二：雙腿併攏站直，背部挺直並收緊腹部，手臂可自然垂放在大腿上，然後跳起，落地後雙腿分開，再起身跳起，雙腳併攏。

動作三：雙臂彎曲成90度撐在瑜伽墊上，雙腿自然分開伸直並收緊腹部，保持這個姿勢30秒以上。

這三個動作堅持做並結合合理飲食，肯定對全身減脂有幫助噢！

【草決明纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【黑芝麻核桃黑豆粉】

都是營養價值很全面的穀物，黑芝麻、核桃、黑豆黑木耳等等，經過低溫烘焙研磨之後，保留了最原始的膳食纖維，一早沖一杯給腸道洗個澡減減肥。

【全麥纖維餅】

餓了時吃點餅乾充饑再好不過了，全麥纖維餅富含食物纖維，早上吃幾片搭配一杯熱牛奶，不僅促進腸胃蠕動，消化脂肪排出體內堆積毒素，同時活力一整天。

【香蕉】

很多人減肥期間會選擇香蕉的很大一個原因就是它潤腸通便，不僅能頂飽還能排出廢物去，同時脂肪含量低，但熱量又高，所以吃香蕉減肥的同時還能保證每日攝取足夠熱量。

【葡萄乾】

四色葡萄乾，顏色賞心悅目，口味也是酸酸的，色澤通透讓人看了就想吃，所以偶爾當個零食還是不錯的。富含的微量元素能促進腸胃蠕動，邊吃邊瘦，還能收穫一天好心情。