幫孩子“吃”出好成績

轉眼中高考在即，相信各位有孩子的家長大大們已經在為怎麼説明自家孩子調整學習狀態而憂心不已了，怎樣才能讓孩子考出好成績？怎樣才能讓孩子在考試的時候狀態極佳？等等一系列相似的問題不斷的縈繞在眾位家長的心尖尖。

那今天妮妮兔就為眾位憂心忡忡的家長大人們整理了一些在高考期間孩子的飲食相關注意事項，希望對家長大大們有用處哦~

如果說備戰中高考是一場持久戰，那麼在這期間，父母們為孩子準備的營養食膳就是這場“戰爭”重要的“後方儲備軍”，千萬不要忽視孩子在吃上面的問題！

首先，我們一定要明確在“備戰”期間，所有的食物一定不要油膩！無論吃什麼食物一定要清淡，千萬不要頓頓大魚大肉，這樣非常不利於孩子思考問題。此外，攝入食物一定要適量，不宜過撐，也不宜過少，這樣有利於頭腦清醒，也有利於對抗疲勞！

在這段期間，孩子會感受到學習的壓力，造成情緒緊張、心理壓力過大等症狀，導致食欲不振、厭食等情況，所以呢，眾位家長要在這段時間選擇孩子愛吃的食物，而且不要因為孩子情緒不好而批評說教孩子，一定要讓孩子保持良好的心態！

推薦家長們為孩子日常主食上多選擇一些有營養的米類，例如糙米、小米等，這類食物雖然與全麥相比，蛋白質含量雖然不多，但是蛋白質品質比較好，其主要蘊含米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收，在吃同樣數量的主食下，有更好的飽腹感，有利於控制食量。此外，不但能增進食欲還可以幫助大腦利用血糖產出能量，讓大腦更好的思考！

【泰國茉莉香米】

富含豐富的維生素A、維生素B1、B2、維生素E，另外還富含鐵、鈣等人體所需營養。脂肪和卡路里含量非常低，纖維含量很高，能幫助人體消化，增加食欲。

【稻花香大米】

蒸煮時，彌漫自然香氣，滿口盈香，口感香甜，軟硬適中，非常適合做美食哦~

除了主食之外，孩子因為大量的複習上的體力腦力的消耗，所以在飲食上要選擇優質蛋白食物，例如魚蝦、羊肉、雞蛋、牛奶等，這些食物不但富含豐富的優質蛋白，還富含鈣、鐵、維生素A等眾多元素！妮妮兔推薦早餐——吐司蝦卷

準備食材：鮮蝦、吐司、蛋黃醬、雞蛋、食用油、鹽

1.鮮蝦去頭，挑去蝦線，放入鍋里加水煮熟

2.蝦肉切塊，加入一勺蛋黃醬和適量食鹽，攪拌均勻

3.取一片吐司去四邊，用擀麵杖 壓平吐司的1/3，放入蝦塊在沒壓的位置，卷成卷兒

4.2顆雞蛋打散後攪拌，淋在蝦卷上，均勻裹滿蛋液，熱鍋涼油，煎至金黃即可

啦啦啦啦~美味可口又有營養的早餐就好啦！看到是不是都忍不住了想嘗試一下了？在配上一杯牛奶！完美！！趕快給自家寶貝做一下吧！

【南美白蝦仁】

鮮活冷凍，經過去腸處理，更加方便食用，鮮嫩飽滿，彈嫩不腥，清淡飲食的好選擇哦~

除了以上的飲食之外，還需要外物的輔助，幫助自家孩子更好的均衡營養。一般補品都會有興奮的作用，會導致孩子產生心慌感，如果一定要給孩子補充身體，可以選擇棗、桂圓等物品，但是也千萬不能猛補！

【雀巢兒童配方營養中小學生奶粉】

富含豐富鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B1、維生素C等營養元素。雀巢擁有一百四十多年的奶品生產經驗，讓孩子迅速獲得營養！

即將參加中高考的孩子們，學習節奏非常快速，大腦對氧和一些營養素的需求劇增，所以，在日常生活中，可以多為孩子準備一些補腦的食物，例如核桃、榛子等乾果類。

【新鮮混合堅果】

一口9種果仁，除了核桃之外，還有杏仁、腰果、椰棗等乾果類，每一顆都是純手工製造，送給孩子，讓孩子邊吃邊獲得健康！

每當晚餐吃完一小時左右後，可給孩子準備一些時令鮮果，除了可以補充營養外，還可以防止孩子在晚上沒吃飽時吃零食的情況。

注意事項：

1.在備考期間最好不要喝濃咖啡、茶等含有興奮元素的飲料，尤其是在即將睡覺前夕，千萬不要喝這類飲品，建議可以為孩子準備一杯溫熱牛奶，讓孩子更好的進入睡眠。

2.建議給孩子每天補充足夠的水份，促進孩子身體內血液的迴圈，更加有助於孩子學習的進度和成果！

讓孩子“吃”出好狀態，輕鬆進考場，瀟灑取得好成績！