這些減肥誤區，你是不是踐行很久了？

夏天就是妥妥的減肥季，妹子們一個個如驚弓之鳥不敢吃不敢睡。但是，你一直踐行以久的減肥真理，有些可能是錯誤的哦！

1.【低脂和全脂之間，要選低脂】

也許有人告訴你，如果想要減肥，就在所有的全脂和低脂中，選擇低脂。

可是事實上，當食物中的脂肪被剝奪掉，就必須加入一些其他的東西，來挽回口感，比如糖。

比如說“優酪乳”，市面上的低脂優酪乳很多，可是為了不讓你發現低脂的優酪乳口感沒有那麼濃醇，商家會加入更多的糖，來挽回口感。與其這樣不明所以的變胖，吃進去大量的精製糖，還不如攝入乳製品中健康的脂肪。

選擇零食的時候美姐也建議大家選擇天然食材製作的，不要太在意脂肪含量，比如這款蔓越莓曲奇餅，採用優質黃油、小麥粉、鮮雞蛋等精製而成，雖然熱量不低，但是健康自然，每天只吃一點完全不會妨礙你的減肥大計！

2.【每週可以找一天放開吃】

你可能聽閨蜜說：“節食可以減肥，只要每週安排一天欺騙日，在那一天放心大膽的吃，就能保證基礎代謝不下降，還能變瘦！”事實上，這一天的大吃大喝，很可能壞了你前六天的辛勤努力。

美姐當初可是親身實踐過，每週放開大吃一次並不能變瘦！一點也不能！只會讓之前的努力白費，讓自己心情低落，暴飲暴食，得不償失！

美姐建議大家可以把自己喜歡吃的東西多挑選幾樣，每天每種限量吃，每天吃一點，讓自己的體重穩定緩慢的下降。愛吃零食的妹子也不要強行抑制，不吃零食，至少給自己準備一包糖果，每天吃一塊，讓自己感到滿足。

顏值又高，顏色豔麗的小甜點可以讓你對吃有更高的標準，你不會再一股腦的吃掉一大堆，反而會精心品味，感受舌尖那一點美好。

或者多買幾種零食，每天換著吃，這樣你會獲得滿滿的滿足感和幸福感，也不會時時刻刻覺得自己很餓了！

3.【多喝果蔬汁，能排毒減肥】

很多人覺得多喝蔬果汁可以排毒減肥，但事實上蔬果汁的含糖量往往比單吃一個水果要高的多。

就純果汁來說，比如平時你吃一個柳丁就夠了，但是要榨出一杯汁的話你可能會用兩個柳丁來榨，攝入的能量可是遠遠超過你計畫的量。

如果是商店買的罐裝果汁，裡面添加的糖分和其他成分就更是難以計算。

另外，很多美眉為了追求口感會把水果渣子丟掉，但是減肥喝的果蔬汁，最珍貴的價值就是那些渣子。如果講究口感，就別想通過果蔬汁的方式減肥，因為真的，不好喝！