兩個方法讓你減肥更快！很多人都不知道！

隨著生活水準的提高，人們的營養水準得到日益改善。隨之而來，肥胖者也日漸增多，身體肥胖因脂肪堆積會影響身體健康。因此，無論男女，肥胖者都想快速減肥以達到瘦身的目的。今天就和大家一起分享一下如何快速減肥瘦身的方法。

每天多燃燒100kcal

如果每天能多燃燒100kcal，那麼即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草，或是花30分鐘的時間去打掃衛生；又或是跑步10分鐘。

吃飯只吃八成飽

　我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。可是你是否想過，食物在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，又是花錢買減肥藥，又是節食減肥，還花更多的時間去進行有氧運動，這些難道不是更加浪費麼？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

減肥時，習慣很重要，特別是飲食的，如果我們控制不住體內的小饞蟲的話，那就選擇一些有利於減肥的食物吧，至少不會吃完就胖！看看下面有什麼適合我們的產品吧。

1、燕麥餅乾

全燕麥餅乾粗糧選自優質的燕麥，經過高級烘焙技術加工成燕麥餅乾，全燕麥餅乾可飽腹代餐，富含膳食纖維，零負擔，不擔心高脂肪和高熱量，一顆顆，一片片的燕麥，口感豐富，抹茶味和麥香味醇厚回味在齒中，讓你揭開燕麥的奧秘。

2、水果燕麥片

健康素食的水果顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。

3、木糖醇咖啡

咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對於烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對不是最佳選擇。可以選擇味道比較淡的美式咖啡。

4、蜂蜜柚子茶

柚子茶，富含纖維、維他命c，多吃對感冒有預防作用，還能潤喉化痰。從中醫的角度來看，黃金柚子有味甘性苦的特性，可以幫助消化、改善便秘、分解油脂的功效。它擁有豐富維他命c，更能養顏美容、美白肌膚。甜中帶點酸，沖泡起來，口感超級好的！

5、苦蕎茶

苦蕎茶中含有的膳食纖維弄夠促進大腸蠕動，增強身體代謝功能，從而起到很好的排除體內毒素、整腸健胃、養顏減肥的功效。還有苦蕎茶中含有黃銅類物質，它能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，無論是年輕人或者老人喝它也是非常好的。

6、全麥麵包

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人體內所缺的維生素、礦物質能在它這裡得到及時補充，對健康非常有好處。還有，全麥麵包富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好的！