長期挨餓瘦不下？瘦下胃來一周快速減三斤

減肥的你有這樣的感受嗎？怎麼吃都吃不飽，吃了還想吃，肚子簡直就是個無底洞。這讓你的節食計畫變的痛苦且無望！也許減肥失敗，不能怪你意志力不夠，而是怪你的胃容量太大！

現代人，生活條件都普遍變好，社交應酬也多，胃容量普遍被撐大兩三倍，胃容量變大，就需要攝入更多食物才能有飽足感，身材發福也就在所難免。所以對於吃不飽的這類減肥人群，瘦身之前還是先要瘦胃。如何瘦胃呢？第一就是吃飯7分飽，第二呢就少食多餐，第三就好好咀嚼，助消化，這樣才能慢慢瘦下來哦！

除了吃的方法，吃對食物也是非常重要的，那哪些食物是即好吃又能減肥的呢？下面我們來看看！

1、檸檬片茶

在檸檬當中含有很高的檸檬酸，這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動，加快血液的迴圈提高代謝功能幫助有效的減肥瘦身哦，在平時的時候可以利用檸檬來泡水喝，加入一點蜂蜜進去能有效的幫助減肥瘦身哦！

2、洋槐蜜

洋槐蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，均為人體能直接吸收的單糖，具有迅速恢復、解除疲勞的作用。而且，B族維生素較多，能使體內脂肪轉化為能量而釋放，不會使人發胖。

3、青汁魔芋粉

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受減肥黨的追捧。對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，它是最佳的腸道清潔小能手。 魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。

4、葛根木瓜魔芋粉

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。 葛根富含膳食纖維和多種維生素，兩者結合，對減肥幫助是非常大的。

5、燕麥棒餅乾

精選有益身體的燕麥和五穀雜糧，做成含有高纖維的餅乾，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！

6、魔芋面

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粉可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。