減肥太難堅持？記住三種減肥法一周瘦5斤

一說到減肥很多人想到的都是運動減肥，其實減肥可不止這一個方式。很多人都懶於運動，那麼減肥任務還怎麼執行呢?減肥不妨掌握以下方式，讓你不運動也能輕鬆瘦身，因為減肥瘦身除了運動之外，還可以通過食物來改變，接下來就讓我們一起來瞧瞧吧！

牛奶減肥法

早晨喝一杯純淨水加一杯牛奶，晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜，不僅美白還能瘦哦。

香蕉減肥法

香蕉亦可通便，減肥也是要十分注重清腸、通便。減肥的基本點是，暢通。因此香蕉本身就具備條件，並且香蕉是水果，含有的營養也很豐富。

紅棗減肥法

紅棗還能養顏，通便。中醫將紅棗歸於補氣的藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損等的功效，胃腸道功能不佳，蠕動力弱，以及消化吸收功能差的時候，就很適合常吃紅棗，以改善腸胃不佳功能，而增益體力。

除了以上這些之外，我們身邊還有一些可以幫助我們減肥的食物，沒試過的不妨試一試。

1、水果燕麥片

健康素食的水果顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。

2、紅薯

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。

3、黑芝麻核桃黑豆粉

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收營養。 加上核桃和桑葚一起，高纖維又低卡，十分適合代餐，對瘦腿很大幫助。、

4、紅豆薏米粉

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

5、木糖醇咖啡

咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對於烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對不是最佳選擇。可以選擇味道比較淡的美式咖啡。

6、魔芋芝麻代餐粥

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有黑芝麻和核桃哦，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！