想要瘦出纖纖細腰！你只需要這3招！

第一招：大腿內側踢

坐姿，右手向後撐地，左手曲起，左腳踩地，右腿搭在左大腿上，吸氣，臀部抬離地面，右手和左腿支撐身體，右腿向上伸直，保持動作3秒後恢復原位，一邊重複30次後換另一邊重複30次。

【草決明纖飲】

運動後儘量少喝飲料，尤其是那些熱量高的，可以試試喝刮油花茶，沖泡後呈現呈亮的淡黃色，其入口清爽，而且它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！想擁有曼妙曲線的朋友更不能錯過！

【黑咖啡】

每天運動前來一杯黑咖啡真是最合適不過了，小袋設計，飲用更加方便，能加快燃脂；口感更香醇細膩，喝著也比較講究，光是聞著就很提神了，口感不酸不澀，喝著剛剛好。

【葡萄柚】

運動後需要補充水分，葡萄柚就是不錯的選擇；果皮扒開後是鮮翠欲滴的果肉，汁多肉厚，能補充大量的水分。同時其中含有豐富的維生素和膳食纖維促進腸胃蠕動，加速脂肪分解。讓你在美食中體會到別樣的瘦身樂趣。

第二招：側角轉體

跪姿，雙手撐地，腳掌點地，吸氣，向上抬起身體使成體成倒V字形，手臂和腿部保持繃直，手掌壓實地面，前腳掌點地。呼氣，身體向下恢復至與肩部平行位置，再向右邊扭轉身體，停頓3秒後向左轉體，停頓3秒後恢復起始動作。動作重複30次。

【冬瓜荷葉茶】

荷葉本身的瘦身效果毋庸置疑的，冬瓜對美容養顏也頗有功效。可以有效的利尿排毒，消除水腫，美容養顏，上班族們可以用它替代白開水，在空閒時經常喝，功效強大哦！

【祛濕茶】

很顯然這個是針對祛濕氣的，祛濕氣是很多人都關注的問題，那麼就從淡淡的一杯祛濕茶開始吧，堅持每天一杯，不久就會發現身體某些症狀都消失了。

第三招：交替踢腿

四肢跪地，雙手交握，小臂和小腿撐在地面上，保持背部繃直，臀部上翹，吸氣，向上抬起右腿至極限，呼氣，停頓5秒後恢復動作，換左腿重複動作。每邊重複30次。

【燕麥片】

它功能強大除了能提供充足營養外，它也能有效排出宿便，蔓越莓燕麥片極好的減肥替餐品，含有豐富的可溶性纖維素，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，從而消除體內多餘的脂肪。讓你身體更加輕盈！

【蘋果】

每天一蘋果，醫生不找我。可見小小蘋果的功能是很強大的。在減肥方面，體重偏胖的妹紙們幾乎都是屬於無法控制食欲類型的。食用蘋果能使胃部收縮，食欲變得容易控制吃得少自然瘦的快。