跑步的這幾大好處，知道至少一個才合格

運動本就是人的天性，但現在身在都市的我們，卻在漸漸失去這種天性。

每日我們坐在辦公室，一坐就是一整天。下班以後，就躺在沙發上吃零食、玩手機。

肚子也變得越來越大，體力也大不如從前，有時朋友喊你去爬山，本來不高的山，卻爬的氣喘吁吁。

跑步，是一種最原始、最簡單、最有效的運動方式。

但，真的問起你跑步能給你帶來什麼好處的時候，你能回答出來有哪些？

小編，今天就告訴大家，跑步原來都有這些好處。

1、告別你的臃腫身材

資料顯示，我國的肥胖率已經超過美國，成為全球肥胖率最高的國家。

我國現在每10個人中就有4個超重的，如果再把年齡降到15歲，這個比例還在增加。

原來，是看我們的長輩，挺著一個大肚子。但現在卻發現，年紀輕輕的我們肚子已經早早攢下一堆肉。

雖然說，體重很重也沒多大關係。但當你的體重碰見你的不健康生活習慣，就會給你的器官和關節造成巨大的負擔。

跑步，相對於其他運動，比如游泳、瑜伽、健身操等，不需要你刻意去學，只要你選擇一雙合適的跑鞋，邁出那一步就可以了。

2、跑步提高你的心肺能力、預防心血管疾病

提到心血管類疾病，你會覺得那是老年人才會得的病。

但近年來調查顯示，年輕人因為不健康的生活習慣，使得心血管類疾病年輕化的趨勢越來越明顯。

而大家都知道的是，有氧運動可以提高我們的心肺能力。

具體來說，心肺能力強的人，運動持續時間很長，不會很快疲倦。

即使在平時工作中，也能比常人工作更久，更有效率。

3、跑步舒緩情緒、釋放壓力

我們每天都要面對各種各樣的壓力，學業、事業、生活各方面的壓力。

這些壓力壓得我們喘不過氣來，有時我們要經常的加班，有時我們要面對難纏的客戶。

但在工作中，要時刻控制自己的情緒，時間一長，這些壓力就無處發洩，甚至積郁成疾。

但跑步這項最簡單的運動，就可以改變你的這種狀態。

不管是從生理還是心理上講，跑步都會環境你的壓力。

生理上的肌肉收縮有利於你的心理放鬆；而從心理上講，跑步暫時將你的注意力轉移到了運動中。

運動完過後，排汗的輕鬆感，和實現自己計畫的成就感，都能讓你有效的緩解壓力。

當然了，跑步的好處不止這三點，跑步還能讓你變得更加自信、更加聰明、提高你的免疫力、讓你皮膚變得更好等等...