瑜伽高手怎麼吃都不長贅肉的五個秘訣

對於女生來說，運動的主要目的就是保持良好的姿態，苗條的身軀，讓自己的氣質由內而外的散發出來，這個時候自然少不了做一些柔軟的運動，比如瑜伽健身操一類的。

而我社區裡有位四十歲左右的阿姨，練習瑜伽好幾年了，現在有空還去給初學者講課，她曾說過，現在她不用特意控制飲食，身體一點贅肉也不長！這對小姑娘來說絕對拉仇恨啊，其實這就是堅持練瑜伽的結果，體態好、有氣質、關鍵是瘦，為什麼她們吃不胖呢？

秘訣一

練瑜伽能使身體各部分都鍛煉，讓能量有個完整的迴圈，瑜伽講究身、心、靈的結合，這絕對不是空話，重點就是要突出結合，當然這三者單獨也有不同的結合，比如“身”，意思就是整個身體要結合在一起，要全身上下一起鍛煉，瑜伽具有一定的運動量，因此減肥塑身效果佳。

秘訣二

瑜伽可提升身體的基礎代謝率，基礎代謝率高，就算一天不運動，消耗的能量也很多，所以有很多不運動的人也吃不胖。堅持練瑜伽，能讓每個細胞都感知到運動變化，時間長了，即使在非練習狀態下，身體也就知道該代謝哪裡，也變成令人羡慕的“易瘦體質”。

秘訣三

這個說起來有些玄乎，很難解釋，當你長期練習瑜伽，你自身潛意識就就會拒絕垃圾食品，你會發現你的飯桌上油膩的食物少了，蔬菜多了，零食少了，水果多了，而且當你的身體發現這些食物能給你帶來清醒的頭腦和輕盈的身體，你會本能的增加這類食物，這種食物脂肪含量本來就少，所以想吃胖都很難。

秘訣四

科學研究發現，在瑜伽練習中，會刺激大腦分泌多巴胺，這是一種能令人心情愉悅的化學物質。所以瑜伽減少了你情緒低落、心情不好的時間，降低了你的生活工作壓力，心情好了，自然就補貨暴飲暴食，不吃不喝。

秘訣五

瑜伽呼吸法結合各種體式，可以按摩到內臟，你要知道，你的內臟表面也是附著著脂肪的，而瑜伽可以將壓力施加在身體各個器官與肌肉上，調節肝，肺，脾，腎，腸胃，心臟，正確的瑜伽姿勢可以運動到體內深層部位，幫助血液順暢迴圈，促進體內排毒，而且還能加快新陳代謝的速度，讓身體機能年輕化。

練習瑜伽，無論在家或是健身服，在衣服的選擇上更多是貼身款的，或者是彈性十足的，不僅是顯身材，主要在運動過程中起到很好的作用。

那麼，我們應該如何挑選和選擇適合自己的瑜伽服呢？

瑜伽服的樣式非常多，袖子的長短和款式都各有不同，有的褲子是緊身，有的褲子寬鬆，還有的融入了喇叭褲樣式，但是小編建議選擇可以蓋住肚臍的瑜伽服比較好，可以抱住丹田之氣，尤其是修身運動中最有效

材質的選擇最好是天然的竹原纖維，柔軟透氣又不會對身體產生任何傷害，顏色也不要太過於複雜，簡約色就是最好的，因為它可以讓你在做瑜伽的過程中更好地沉靜下來。現在，小編給大家推薦幾款比較不錯的瑜伽服。

春季速幹運動服，這是一款短褲和長褲融合在一起的速幹瑜伽服，假兩件的套裝是最新的運動服樣式趨勢，而且還非常的顯瘦，它的材質採用了速幹材質，即便是炎熱的夏天也不用擔心汗水黏黏的感覺讓你不舒服了。

春夏網紗運動瑜伽服，超級簡約時尚的瑜伽三件套，巧妙的融合了最新的夏季時裝趨勢，不僅僅是瑜伽服，還是你的個人時裝秀，網紗很透氣，加上裡面的小背心，絕對是夏季的不二選擇，超短褲也是活力十足的裝扮。

三件套瑜伽服，簡練的小背心加上長袖的修身運動服，再加上緊身的時尚黑褲子，結合在一起就給人一種帥氣簡練的感覺，這樣的裝扮讓人活力十足，採用會呼吸面料的材質也是很舒適的。

春夏瑜伽服三件套，融合了迷彩服的設計更加的有味道，下半身的小短褲加上緊身長褲，修身氣息十足，展現你的大長腿，長袖短袖和背心的套裝任何場合都可以使用哦。

簡約時尚的服裝更容易激發對於運動的渴望，速幹材質的三件套可以很好的運用在各種運動上，夏季再熱也不害怕，長褲和小短袖的結合也是備有感覺，網紗面料值得信賴，防震文胸也是為您的運動做了最好的保障。