運動小知識：跑步後為什麼會頭痛？

跑步完後出現頭痛是近期來許多跑友都會出現的問題，有的只是在跑完步後出現，過段時間會緩解；但有些跑友卻出現了持續性頭痛，那這到底是怎麼回事呢？

下面進入正題！引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。

缺乏鍛煉者從事激烈運動

出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水準不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眠不足情況下參加運動或比賽，都可引起頭昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛煉時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食欲減退、睡眠不佳，氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。

體內熱量不足的表現

當頭昏、頭暈等症狀發生在跑步後一段時間後才開始或跑步接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在饑餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

由於一些疾病引起的

患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

從上面敘述的原因可以看出，運動時出現的這些常見症狀是可以預防的。所以各位跑友不必過分擔心。

預防的原則和處理辦法

加強全面身體鍛煉。許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。

作好準備活動和整理運動。準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。

保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

及時發現和治療過度疲勞。積極治療病因。

良性頭痛

一般而言，絕大多數運動後的頭痛屬於良性頭痛，並不存在其他的神經學病變，引發良性運動後頭痛的原因大致有以下幾種。

疏於鍛煉者進行劇烈運動。一些平時沒有養成鍛煉習慣的人士乍一運動，強度增加過快，就會出現頭痛、頭暈的症狀，嚴重的還伴有噁心、嘔吐或肌肉抽筋等。這些表現都是機體無法適應現有運動強度有關。高強度運動時，機體對能量和氧氣的需求急劇增加，導致全身血管擴張，血流加快。在這種情況下為了彌補大腦的血液供應，腦血管開始擴張，血壓也在升高。腦血管的舒張再伴以供血不足就會導致頭痛症狀的產生。這種類型有些類似于常年生活在平原地區的人突然來到高海拔地區時出現的頭痛。

能量供應失調。這種頭痛往往在運動者饑餓狀態，或運動環境過冷過熱時出現。眾所周知，運動時機體需要消耗大量的能量，其源頭主要來自於對血液中葡萄糖的分解。如果能量供應不足，導致血糖降低，持續時間過長就會導致頭痛、頭暈、無力以及出虛汗等症狀。

此外與運動有關的頭痛還包括用力後頭痛，顱內壓力一過性升高，造成靜脈竇的擴張可能是其誘發因素，運動時過度換氣導致的低碳酸血症是頭痛的直接原因。這種頭痛常見於長跑、越野滑雪及高山速降運動員。我國著名長跑選手王軍霞就曾患有這種疾病。普通人中，這種症狀雖不常見，但如果不時發作，仍需警惕疾病的存在。