想要雕刻馬甲線？別忘了睡前做3個動作！

好女不過百，贅肉纏身是妹子們最討厭的了，尤其是頂個大肚子，就跟自帶一個游泳圈一般，看著就惹人煩，更別說自己是啥感受了。還是老實點減肥，想要雕刻馬甲線？睡前就得做好3個動作！

1.仰臥腿交叉

仰臥在瑜伽墊上，雙手放於身體兩側，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，保持動作的規範性。

2.仰臥卷腹

雙膝彎曲成90度，併攏，小腿與地面平行，背部挺直，接著做仰臥起坐，做4組，每組1分鐘。

3.平板支撐

面對瑜伽墊，背部挺直繃緊，雙手彎曲撐地，靠腹部力量挺起身子，此動作利於燃燒腹部脂肪。

每天除了要堅持做運動外，還得注意膳食調理，這樣才能瘦得更輕鬆噢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【玫瑰花茶】

濃香型的玫瑰花茶是很多妹子們的最愛，口感獨特，濃濃的香味能在你舌尖回蕩許久，在你睡覺時，也能伴著這股濃香，品味到不一樣的感覺。能促進血液迴圈，提高新陳代謝，對減肥大有裨益噢！

【蜂蜜柚子茶】

蜂蜜柚子茶擁有濃郁的柚子香，能緩解緊張情緒，而柚子酸能促進消化。與蜂蜜有機結合後，對便秘有很好的防治效果。含有的維生素C還能美白肌膚，讓你減肥美容一應俱全！

【藍莓】

藍莓憑藉其酸甜適口的味道，俘獲了很多小夥伴們的味蕾，營養豐富，而且還有助於減肥，因為它富含多酚類物質，可以很好的溶解腹部脂肪，藍莓拌牛奶，營養美味更瘦身噢！

【鳳梨幹】

黃油油的鳳梨幹是很多妹子喜愛的小零食，在休閒娛樂之餘來幾片對減肥幫助不小。含有豐富的鳳梨蛋白酶，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，對減肥幫助顯著。

【南瓜小米粥】

晚餐時分可以來點南瓜小米粥，南瓜含有豐富的膳食纖維，能增加機體飽腹感，抑制食欲，防止脂肪攝入過多。而小米中所含的色氨酸代謝後，能抑制中樞神經興奮，促進睡眠。讓你睡覺也能享瘦喲！