三餐有規律！妨礙減肥的“黑名單”別碰！

減肥期的三餐飲食特別重要，早餐是必須吃得，要喚醒一整天的新陳代謝機能；午餐要吃飽，能供應一整天所需的能量；而晚餐要吃少，減少熱量攝入，從而有效控制體重。但是三餐究竟怎麼吃？其中是有規律的，妨礙減肥的“黑名單”別碰噢！

1.早餐黑名單

大肉包：你不會知道大肉包裡面的肥肉是有多少！高脂高熱量就是它的代名詞！

含糖豆漿：大部分的豆漿都是用豆漿粉泡的！含糖太多，影響血糖平衡，也不利於脂肪代謝！

油條：如果想減肥，就應該知道油條、油餅是必須戒掉的食物。

2.午餐黑名單

紅燒肉類油膩食物：紅燒肉的烹飪方法是加大量的油和糖，減肥期這些，讓你胖成球沒商量！

3.晚餐黑名單

蛋炒飯等速食品：油量不小，調味料很多，影響脂肪代謝，易長胖、易上火。

平常飲食還是多吃這些食物，對減肥是真有效呢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【大麥若葉青汁】

原生態的大麥若葉青汁有股濃濃的青草味，可以添加點冰糖，增加口感的同時，也不影響營養物質的吸收。富含豐富的纖維質，能促進腸胃的消化吸收，及時排出宿便，從而起到顯著的減肥效果！

【蜂蜜柚子茶】

午飯後，通常得午睡一會兒，很多人醒來後迷迷糊糊的，可以喝上一杯蜂蜜柚子茶，能提神醒腦。還含有豐富的維生素C,能滋養皮膚，還能防便秘，減肥美容一舉兩得。

【桑葚幹】

深紫色的桑葚幹看起來就讓人食欲大增，酸酸的口感，不僅味道甚好，營養價值也是杠杠的。含有的維生素能滋養肌膚，延長衰老；同時其中的酵素又能促進腸道的蠕動，加速燃脂。

【益生菌優酪乳】

益生菌優酪乳深受很多胖妹子喜歡，醇香濃郁，含有豐富的營養物質，能提供機體新陳代謝所需的基本能量。促進胃腸功能穩定，加速消化吸收，在早餐可以搭配替餐餅乾共食，美味又瘦身噢！