速戳！水桶腰瘦小蠻腰，每天只需十分鐘！

世上最悲催的事，莫過於在最美好的那段時光裡，你胖成了球，聽著就很悲傷呢～別說你沒有時間減肥，健身房咱不去，減肥餐咱沒毅力堅持，平時吃的多又不愛運動，那怎麼才能減肥成功？不如每天利用黃金十分鐘，既不累又減肥，行不行？

上班前十分鐘

快走是一種有氧運動，可消耗能量喚醒身體機能，利用上班路上十分鐘快走就能輕鬆瘦身。

午飯後十分鐘

午飯後爬樓梯或是下蹲是有助於消化的運動，舒展筋骨燃燒腹部脂肪哦。

睡前十分鐘

睡前十分鐘做一組卷腹運動，鍛煉腹部肌肉，消除小肚腩，效果杠杠滴！

那除了運動，飲食方面也要注意，具體吃哪些，瘦小編給你支個招。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【陳皮山楂茶】

很多人長出游泳圈不僅是因為久坐不動，還有一個原因就是胃腸道力不足，而陳皮所富含的揮發油能夠對腸道起到溫和的刺激，促進腸胃蠕動，排除腸道內的廢物，收掉小肚子。

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【紅豆薏米粉】

中醫學來說，紅豆和薏米都是藥方，可排毒祛濕健脾，而將它們磨成粉，不僅富含了高膳食纖維，能增加機體飽腹感，而且營養更全面，更重要是消脂去水腫，代替再合適不過了。

【玉米粗糧餅乾】

由玉米和各種粗糧精心製成的餅乾，採用不發胖的木糖醇代替蔗糖，無糖分更健康，香酥脆口，甜而不膩，是減肥時期代餐或饑餓時最好的零食。

【豆漿】

豆漿配油條是中國老式的吃法，豆漿中富含豐富的鈣和蛋白質，還有人體所需的氨基酸，泡一杯可當代餐品，香濃順滑。而且富含多種微量元素，對減肥大有裨益喲！

【海苔】

海苔作為零食卻營養豐富，具有強大的排毒功效，當零食吃也不會發胖，解饞的同時還消耗了脂肪，是女性解饞消食的減肥零食哦，好吃不容錯過噢！