關於牛奶，這5個誤區你需要知道

牛奶，是公認的、比較好的營養飲品，不少人會在早餐喝上一杯，晚上睡覺前又喝上一杯……但是，喝牛奶時要注意別喝錯了，喝牛奶不當，很可能會對身體健康帶來影響，甚至會誘發某種疾病。

誤區一：牛奶越濃越有營養

不少人誤認為牛奶越濃，身體得到的營養就越多。

牛奶所謂的“濃”，一些是在沖調配方奶粉時，多放奶粉少放水，想讓沖調出牛奶營養成分濃度高一些；另一些是指牛奶口感上“濃”，這其實是因為商家在牛奶中，人為加入添加劑，如香精、增稠劑和穩定劑等，使牛奶的味道變得十分香濃。

誤區二：最好的早餐是牛奶加雞蛋

不少人會吃一份由牛奶和雞蛋組成的早餐，認為營養價值都很高，能讓一天充滿活力。

但事實卻恰恰相反，二者的蛋白質含量高，飽腹感強，吃完後通常吃不下別的東西，會昏昏欲睡。這是因為體內缺乏人們工作、學習所需的葡萄糖。

其實，如麵包、餅乾、點心、饅頭等澱粉類食物和水果可以為人體提供葡萄糖。所以，牛奶和雞蛋最好分開吃。雞蛋，麥片粥加果蔬或牛奶、麵包加果蔬，都是比較好的早餐搭配。

誤區三：包裝牛奶需要加熱

生鮮乳必須經過煮沸來消毒滅菌，但市面上的牛奶一般都經過殺菌處理，沒必要再次煮沸殺菌。同時，煮到沸騰會破壞牛奶中的維生素和活性物質。

誤區四：臨睡前，喝牛奶有助睡眠

相對於幹魚、蔬菜等，人體對牛奶中鈣的吸收率最高，可達到40%。但是在睡前喝奶，會使夜裡上廁所的幾率增加，還會使消化負擔增加，反而不利於睡眠。

因此，喝牛奶的時間應根據自身情況而定。不一定要在臨睡前喝，可以在睡前1-1.5小時喝或者下午5點到晚上8點喝牛奶。

誤區五：牛奶加巧克力搭配

牛奶是高蛋白食品，巧克力是能源食品，所以，有人認為二者同時吃一定大有好處，但事實卻相反。牛奶加上巧克力，會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產生化學反應，生成“草酸鈣”。而“草酸鈣”是對人體有害的物質，會導致少年兒童發育推遲、腹瀉、缺鈣、毛髮乾枯、易骨折以及增加尿路結石的發病率等。

脫脂純牛奶

脫脂牛奶的產生，源於人們對膳食健康的特殊需求。對於“糖媽媽”來說，應該選擇既保證營養，又能有效控制脂肪攝入的“理想食品”，脫脂牛奶可以有效的減少媽媽對糖的攝入，又能保證媽媽的營養需求。

奧地利純牛奶

怕喝牛奶長胖的妹子可是試著喝脫脂牛奶的，其實和習慣後也沒有那麼難喝的，小編也經常會買脫脂牛奶喝。減肥期間為什麼還要堅持喝牛奶呢？是因為，不吃飽怎麼有力氣減肥呢！這句話其實是對的，只有在節食的時候注意營養的搭配，才能更好的運動減肥。

德國進口德亞脫脂牛奶

德亞牛奶是德國高品質牛奶的象徵，源自德國萊茵河畔牧場，擁有得天獨厚的地理優勢，滋養著德國荷斯坦牛，孕育出了自然純淨的奶源。德亞脫脂牛奶喝起來比較清淡些，但口感卻是非常醇正的，脫脂牛奶中的脂肪含量低，特別適合怕胖的人飲用，既保證營養均衡，又能降低脂肪的吸收。

紐西蘭安佳脫脂牛奶

紐西蘭安佳牛奶是全球知名乳製品品牌，產品熱銷70多個國家和地區，尤其這款脫脂牛奶深受廣大女性的青睞。牛奶中添加的維生素D有助於鈣質的吸收，其脂肪含量超低且含有豐富的蛋白質，入口特別的自然清甜，包裝也很時尚大氣呢。

脂滅菌純牛奶

巴音布魯克草原四周山體，海拔平均在3000米以上，為典型的高原草原，巨大的綠地地毯為這裡的奶牛提供的純天然最好的食料，喝著冰川的天然水源，所以這裡呈現給大家的牛奶就是天然無任何添加的優質奶源，而在口感方面聞著不香但是喝著卻很醇香，因為這款牛奶是無任何香精添加的。

新疆原味優酪乳

天山山脈終年積雪，天是藍的，湖是藍的，就是沒有污染純淨的藍色。而這款牛奶在牧區擠完煮開就可以直接喝的，而優酪乳都是遵循古法傳統的手法，不管你有沒有嘗過，我們都把一百年的新疆味道都裝在了這裡。喝起來口感非常濃厚，純鮮奶發酵，無任何添加劑。

天潤濃縮牛奶

信大多數人都有和小編一樣的情況，隨身會帶一包奶，餓了的時候就可以拿出來充饑，其實不然，吼了過後就會覺得肚子難受，因為牛奶中含有大量的優質蛋白質，空腹飲用，蛋白質將會被迫轉為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用，所以最好還是餐後兩小時在喝吧。

俄羅斯烤優酪乳

優酪乳是很多年輕女士都愛喝的，可是不知道有沒有親在空腹的時候也喝過哦，空腹飲用優酪乳，會使優酪乳的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用 。