減肥還算什麼卡路里？控制胰島素才是關鍵

減重失敗，都是節食的禍，一份要求禁食、減少卡路里攝取、多運動的減重計畫，看上去似乎很完美，但如果你的意志力不夠堅定，就註定失敗。

減肥的重點不是挨餓，而是在於血糖含量的控制。與其每天想著吃什麼不胖、吃什麼才會瘦，不如認真學會控制“胰島素”，才能真正掌控自己的身材，降低胰島素，越吃越瘦才不是一個夢呢。

當你吃了糖，麵包、蛋糕等富含碳水化合物的食物時，身體會把它們轉化為葡萄糖，進入血液之後，胰腺就會開始分泌胰島素，燃燒掉攝入的葡萄糖，而不是脂肪（劃重點）！！！如果同時攝入碳水化合物和脂肪，胰島素會只消耗糖分，把所有脂肪堆積起來積聚在你的腹部、背部以及臀部。

想要燃燒脂肪，就必須吃進脂肪，脂肪不會拉高你的血糖和胰島素，沒有糖分可消耗，身體就會自然地消耗脂肪啦。而且脂肪會很容易使人有飽腹感，就不會那麼容易使你吃得過多。以下這些含有優質脂肪的食物，應該成為你日常飲食中的一部分。

【沙丁魚罐頭】

沙丁魚的油脂對人特別有益，因為含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，且魚肉含有優質的蛋白質，沒有碳水化合物，沙丁魚中的魚皮是油脂含量最豐富的地方，所以要連魚皮一起吃哦！

【手撕風乾牛肉】

牛肉含有豐富的蛋白質和維生素等人體所需的營養元素，熱量卻很低，風乾牛肉不添加防腐劑等，吃起來嚼勁十足，肉香味美，平時可以代替小蛋糕、餅乾等作為辦公室小零食哦。

【有機初榨椰子油】

椰子油的OMEGA-6脂肪酸很低，是中鏈三酸甘油酯的最佳來源，很容易作為代謝燃料，最棒的是，它不會變成脂肪囤積，平時用來拌蔬菜沙拉、做菜、甜品都是非常不錯的選擇哦。

【鹵蛋】

蛋白完全是蛋白質，而蛋黃中則富含蛋白質和脂肪，整顆蛋都吃光光讓脂肪燃燒起來吧，鹵蛋鹵香味十足，蛋白有嚼勁，蛋黃鬆軟細膩，獨立包裝不髒手，追劇必備解饞小零食！

【夏威夷果】

夏威夷果中富含的優質蛋白質和脂肪酸能加速脂肪燃燒，而且夏威夷果酥脆香口，濃香四溢，奶香味十足，一直是小編最喜愛的堅果，開口易剝，不會弄花仙女們美麗的指甲哦。

【初榨橄欖油】

橄欖油中含有豐富的不飽和脂肪酸，是健康優質的油脂來源，而橄欖油聞起來清香，吃起來也非常清爽，最適合用來拌沙拉啦，除此之外，用來做涼拌菜也是不錯的，不過最好不要用來做熱菜，高溫加熱會破壞初榨橄欖油的營養哦！

【草莓幹】

與其他水果相比，莓果類水果所含有的碳水化合物相對較低，是極好的維生素來源哦，同時莓果裡含有豐富的抗氧化物，對皮膚也有極大的好處，這款草莓脆酸甜適口，酥香鬆脆，草莓控們可不要錯過啦！

【乳酪條】

乳酪中的乳清和乳糖較少，即便是乳糖不耐症的寶寶們也可以吃哦，而且乳酪中含有豐富的蛋白質和脂肪，營養非常豐富，奶香濃郁，令人回味無窮，一吃就停不下來哦！