破解晚睡強迫症，這四點最重要

小米6可以說是近期最熱門的一款國產機型了，而在小米6的發佈會上，雷軍曾重點講解過一項顯示幕技術，支援最低1nit亮度的超暗夜光屏，這個功能顯然是為了廣大夜貓子準備的，在暗光環境下盡可能地保護眼睛，不過雖然現在像小米6這樣的產品已經從技術上開始為人們在暗光環境下玩手機服務，但從個人健康的角度考慮，晚睡、特別是因為玩手機而導致的晚睡無疑是對眼睛、對身體、對第二天的工作狀態都會造成一定負面影響。

但現在有相當一部分年輕人，就是控制不住自己，經常躺在床上都沒有睡意，這樣的“晚睡強迫症”該如何破解呢？今天小編就來教大家幾招，不過在看以下攻略之前，大家需要先在心裡默念三遍，“堅持”，“堅持”，“堅持”。

1.早起

沒有早起，哪來的早睡？養成早起的習慣是做到早睡的前提，不然的話，無論是晚睡晚起還是早睡晚起都不是健康的生活方式，而早起絕對是眾多好習慣中最重要的一個。

那麼如何早起呢？其實有很多方式，比如起床之後馬上遠離臥室，避免睡回籠覺的可能，又或者多設定幾個鬧鐘，將鬧鐘放在自己需要起來才能關掉的地方，無論如何，先做到早起，才能為你良好的一天打下基礎。

2.制定計劃，讓自己忙起來

對於工作節奏固定的上班族來說，做到讓自己在白天忙碌起來倒是沒什麼難的，這裡主要是針對時間較自由的學生党或者處於假期的上班族而言的。讓自己在白天忙起來最積極的一個效果在於能夠做到“當日事，當日畢”，避免因為工作未完成而熬夜或者在睡覺時還念念不忘工作。

3.白天切勿呼呼大睡

想必很多人都有類似的經歷，睡個午覺一不小心睡過頭，結果晚上卻精神得很，這就是白天睡眠過多的壞處，對於午睡來說，二十分鐘左右的打盹足以，足夠為下午的工作儲備精力，又不會因為睡眠過多導致醒來後頭昏腦脹。

4.睡前放鬆

很多人晚睡的一大原因就是在該睡覺的時候依然非常精神，沒有睡意，對於這部分人來說，睡前放鬆就非常重要了，比如睡前兩小時洗個熱水澡、泡個腳，這些都是很好的放鬆方式，不過需要注意的是，在洗完澡、泡完腳之後會感覺更加精神，這時候你即便躺在床上也是白搭，還不如看看書、聽聽音樂，千萬別玩手機或者電腦，這兩樣電子產品是很多人興奮的源頭。

另外，如果你晚上有健身的習慣，為了良好的睡眠品質，健身最好在睡覺兩小時之前完成，或者在健身過程中不要過度疲勞，良好的睡眠品質可是克服晚睡強迫症的有力幫手，如果躺在床上光閉眼睡不著那麼就失去早睡的意義了。

（文/韋康）