睡前一小時堅持這樣做，7天刮掉5斤肉

久坐辦公室，想著下班之後一定要好好運動減肥，但是卻總是堅持不了，攤在沙發或者床上不想動。那不如在睡前一小時常做一件簡單的事情吧，它能有效幫助減掉大肚腩和腿上的肉肉哦！

那就是泡腳了。睡前用熱水泡泡腳，有利於增加血液循壞，既能解除一天的疲勞，又利於睡眠，還可以瘦身。女孩經常用熱水泡腳可以驅除寒冷，促進身體代謝，並最終達到養生減肥的目的。泡腳的時候也可以加上一些玫瑰花，更能促進體內毒素的排出，減肥就事半功倍哦！

睡前堅持這樣做能幫助減肥。另外，其實我們身邊有許多可以幫助我們瘦身的食物呢，低卡路里又不會肚子餓，我們一起來看看是什麼吧！

1、蜂蜜柚子茶

柚子茶，富含纖維、維他命c，多吃對感冒有預防作用，還能潤喉化痰。從中醫的角度來看，黃金柚子有味甘性苦的特性，可以幫助消化、改善便秘、分解油脂的功效。它擁有豐富維他命c，更能養顏美容、美白肌膚。甜中帶點酸，沖泡起來，口感超級好的！

2、玫瑰花茶組合

玫瑰花茶有美容養顏的功效，這是眾所周知的。在精緻的包裝裡取出兩三朵玫瑰，泡成一杯晶瑩清香的花茶。玫瑰花有活血散淤的功效，能加速身體新陳代謝，有效説明減肥。這個花茶組合不但能夠瘦身減肥，還可保護胃，有養胃的作用。

3、海帶

海帶是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。這個海帶頭帶給你體驗不一樣的鮮嫩。顏色翠綠，十分新鮮，口感十分軟糯，用來煲湯，湯水鮮甜，好吃到停不下來。

4、木耳

黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用，對減肥有很大的幫助。日常飲食中加入少許木耳不僅能美味提鮮，還能均衡膳食。也可以泡發後直接食用，蘸一點芥末、生抽和陳醋，味道真是極好的！

5、燕麥片

燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。飽腹感強大的燕麥讓你攝入的脂肪和熱量少了，身體自然而然就會瘦下來。

6、冬瓜荷葉茶

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。