每天堅持半小時，塑造360度性☆禁☆感身材！

360度無死角的性☆禁☆感身材是眾多妹子的共同追求，尤其是胖妹子做夢都想要擁有女神的身材，那麼有什麼好辦法嗎？若要瘦小編說，就得每天堅持用半小時做好這幾招！

1.十分鐘平地卷腹

平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲呈90度，直挺背部，之後就做仰臥起坐，持續10分鐘即可。一定得做標準，對於腹部脂肪燃燒效果顯著。

2.十分鐘高抬腿

背部挺直，直立姿勢，交替抬起雙腿，速度越來越快，做10組，每組1分鐘，此動作能燃燒腿部脂肪，塑造完美腿型。

3.十分鐘腹腿拉伸、按摩

最後十分鐘就得進行腹腿部的拉伸和按摩了，前者能幫助提高燃脂率，減輕肌肉疲勞；後者能促進血液迴圈，加速新陳代謝，對減肥大有幫助！

想要儘快塑造360度性☆禁☆感身材，還得注意飲食噢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【紅豆薏米粉】

紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選。

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【苦瓜茶】

苦瓜茶瘦身的效果非常好，它的熱量極低，而且能有效的排解身體的毒素和脂肪，另外它對瘦腿和瘦腹的效果非常好，愛美的女士可以試一試這款茶飲。

【烏龍茶】

烏龍茶是眾所周知的減肥良茶，口感苦澀中有回甘之感，沖泡後呈現淡黃色，入口清爽。能抑制中性脂肪的吸收，幫助油脂排出，想擁有曼妙曲線的妹子一定不要錯過喲！

【黑木耳】

木耳減肥就依賴於它強大的吸附功能，能將毒素和脂肪很快的排出體外，不但能減肥還能優化人的體內環境，讓人遠離各種各樣的疾病噢！

【蘋果】

蘋果除了有粗纖維可以加速胃腸的消化速度，減肥效果明顯，而且下肚很有飽脹感，起到代餐的作用。餐前吃一個蘋果就能減少很多的正餐攝入量，還不會覺得餓噢！

【蓮子】

蓮子熱量低，而且水分高，食用後不會發胖和浮腫，是減肥期間很好的食物，其中的營養十分豐富。煮粥或者蒸飯的時候放上一些。不但口感變得非常的細膩，減肥效果杠杠滴！