一天中三個時間喝優酪乳，減肥一周變小蠻腰

優酪乳減肥法是很多妹子都喜歡的減肥方法，補充營養的同時又不傷害身體，又能擁有飽腹感，是十分不錯的減肥方法！但是喝優酪乳也是要找合適的時間喝才能事半功倍哦！那麼什麼時候喝優酪乳是最有效減肥的呢？下面我們一起看看。

一、十一點鐘喝優酪乳

十一點左右的時候基本都感到肚子餓了，如果等到中午才吃飯，就會攝入很多的食物。這個時候你可以喝一杯優酪乳，能補充能量，也能讓你加強飽腹感。

二、下午三點喝優酪乳

飯後兩三個小時後喝優酪乳，對於吸收裡面的營養是最為有利的，另外，飯後喝優酪乳可以減少刺激，並讓優酪乳充分被胃部吸收。

三、睡前一小時喝優酪乳

晚餐吃的太早太少的話，睡前肚子會很餓，如果想吃東西的話，建議你喝優酪乳代替高熱量食物，容易消化又不會對胃部造成負擔。

那麼除了優酪乳還有什麼食物比喝優酪乳減肥更有效呢？下面我們一起看看！

1、玫瑰荷葉茶

玫瑰荷葉茶也是減肥的一款好茶，玫瑰和荷葉都含有一些纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，玫瑰對女人養顏瘦身的作用都是非常大的！飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦，加點蜂蜜效果更好呢！

2、蜂蜜

蜂蜜是著名的排毒養顏食物，早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。

3、木瓜葛根粉

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。葛根富含膳食纖維和多種維生素，兩者結合，對減肥幫助是非常大的。

4、燕麥餅乾

精選有益身體的燕麥和五穀雜糧，做成含有高纖維的餅乾，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！

5、五穀雜糧魔芋粉

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐和晚餐是非常不錯的！

6、海帶

低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪，是非常好的減肥食物哦！