學會這兩招，讓你脂肪悄悄減掉不反彈

在減肥這條道路上，有很多人都失敗了，但也有人成功，可成功後還不反彈的，少之又少。因此大家都覺得減肥實在是太難了。其實，對減肥我們要樹立正確的觀念，只要你找到適合自己的瘦身減肥方法，也一樣能輕鬆減肥。今天小編就為大家介紹2個有效減的肥妙招，一起來看看吧！

一.適當運動

早上起來，堅持跑步，能讓你昨晚未能消化的多餘脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯後，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進新陳代謝，有助脂肪的燃燒。

二.選擇對的食物

對於減肥，選對食物是很重要的。吃是可以調節內分泌的，當然胡亂吃是不行的，而大自然裡，不少材料都有助於達到致內分泌平衡的作用，以抑制脂肪產生。所以，只要懂得食用，就自然不會發胖。否則，身體內的“脂肪製造機”一樣會不停運作，終年無休。

那有哪些食物能幫助我們減肥呢？下面這些食物就是很好的選擇了。

 1、洋槐蜜

洋槐蜜的成分主要是果糖和葡萄糖，均為人體能直接吸收的單糖，而且含有大量B族維生素，能使體內脂肪轉化為能量而釋放，不會使人發胖。還有蜂蜜是歷來有名的排毒食物，每天一杯蜂蜜水清腸排毒，女人常喝養胃瘦身又養顏。

2、山楂茶

山楂中含有多種營養，而且非常豐富哦！山楂中含有的解脂酶對於脂肪類的食物具有很好的消化作用，有效的促進身體中胃液的分泌，這樣就極大的提高了消化能力。每天喝一杯山楂茶能輕鬆消脂刮油，減肥也變得很輕鬆哦！

3、燕麥片

燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。飽腹感強大的燕麥讓你攝入的脂肪和熱量少了，身體自然而然就會瘦下來。

4、大麥若葉青汁粉

高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！

5、黑芝麻核桃黑豆粉

芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收營養。 加上核桃和桑葚一起，高纖維又低卡，十分適合代餐，對瘦腿很大幫助。

6、五穀燕麥餅乾

精選有益身體的燕麥和五穀雜糧，做成含有高纖維的餅乾，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！