身材好不好跟3件事有關，想瘦就這樣做！

女人們都會想要有沙漏型的身材，可是它的標準確實十分嚴格，至少要保證胸圍和臀圍比腰圍大25釐米。雖說一個人的身形是由基因決定的，但是你可以通過飲食，鍛煉，穿衣來達到自己想要的沙漏體型。以下3個點，就能幫你達到理想的好身材！

1.穿合身的衣服

不用說，合身的衣服往往最好看。鑒於此，你不要過於拘泥於尺碼，而是要試穿確定衣服是否合身。穿合身的衣服還能讓你變得自信，所以，儘量試穿之後再買吧。

2.做有氧運動

有氧運動能減脂，這會讓你的腹部脂肪消失，這樣小蠻腰就會自然出現了，同時還能讓你的腿變細並且變勻稱。有氧運動還能增強心肺能力，這有利於健康。目前有氧運動是最有效的燃脂方式，這當然也是瘦腰最有效的方式，所以如果你想要獲得沙漏型身材，有氧運動是很重要的一部分。

3.合理地控制飲食

晚餐儘量吃到七八成飽就差不多了，如果你在家裡吃飯，平常有掃盤子的，清盤底的習慣，就好好改改了，另外，少吃油膩，多吃清淡。

其實我們身邊有許多可以幫助我們瘦身的食物只是你還不知道，即低卡路里又能幫助我們補充能量，就讓我們一起來看看是什麼吧！

【水果燕麥片】

健康素食的水果顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。

【秋葵茶】

秋葵屬於營養價值挺高的深色蔬菜，它豐富的膳食纖維有利於增強飽腹感、抑制部分脂肪的吸收，有利於控制體重。秋葵還有“植物偉哥”的美譽，男人吃能補腎益精。秋葵的粘液，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩，女人吃也非常好！

【新鮮蘋果】

蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。因此便秘引起的肥胖可以每天吃一個蘋果。另一方面蘋果中含有豐富的果膠和維生素，養生效果好，女人常吃能夠讓皮膚變得細膩光滑，十分不錯。

【木糖醇咖啡】

咖啡之所以可以減肥主要是因為咖啡因的作用。因此喝咖啡的時候一定要選擇咖啡因含量比較多的。對於烘焙溫度高，味道濃度但是咖啡因比較少的咖啡，絕對不是最佳選擇。可以選擇味道比較淡的美式咖啡。

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。

【魔芋代餐粥】

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有黑芝麻和核桃哦，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！