推薦一套效果非常好的瑜伽球虐腹計畫

分享瑜伽球核心訓練方法。有些動作看起來很簡單，做起來卻不容易，做到標準更有些難度了。不僅僅能練到腹部，還可以練手臂力量的後背肌肉。每個動作做12次，每個動作4組，第二天起來上半身酸痛。get√ ​ ​​​​