準備做媽媽？也該瞭解這些科學備孕知識了

三姨是個老中醫，家裡每有一對新人想要孩子，總是先要去她那裡問問，檢查檢查，再決定調養多久，什麼時候要孩子。想要當媽媽，科學備孕的知識不能不知道。

一、孕前檢查

這個是優生優育的保障，建議夫妻雙方對身體全面的健康檢查一次，包括肝功能、腎功能、血常規、尿常規、心電圖、血壓、胸片、B超等。其次主要檢測的物件是生☆禁☆殖☆禁☆器官以及與之相關的免疫系統、遺傳病史等。包括優生五項檢查（TORCH檢查）、血常規（血型）檢查、乙肝、梅毒、愛☆禁☆滋☆禁☆病毒檢查、染色體檢測、性激素六項、白帶檢查及卵泡監測、口腔檢查、痔瘡、男性精液檢查。

二、飲食作息方面

女方當月例假結束後開始喝生薑紅糖水，吃黑豆補充雌激素等，補充葉酸（提前三個月開始），拒絕垃圾食品和燒烤油炸辛辣類食品。男方補充蕃茄紅素，韭菜牛肉等助孕菜譜，可以提高精子活力和品質。

雙方開始增加鍛煉，規律作息，放鬆心情，不熬夜不喝酒。除此之外，每天早晨定鬧鐘在起床前先測15分鐘體溫記錄下來。例假結束後一周開始每天用試紙測量排卵情況，在接近排卵期時變為上午一次，下午一次，然後是兩小時一次，一小時一次，結合體溫記錄，甚至可以找到自己的排卵時刻。結合健康作息和助孕食譜，在排卵時刻同房幾乎能確保百分百中獎，而且寶寶的品質是最高。

三、孕前體重

孕前體重與新生兒出生體重、嬰兒死亡率以及孕期併發症等不良妊娠有密切關係。肥胖或低體重的育齡婦女是發生不良妊娠結局的高危人群，備孕婦女宜通過平衡膳食和適量運動來調整體重，使體質指數（BMI）達到18.5～23.9kg/m2範圍，並維持適宜體重，以在最佳的生理狀態下孕育新生命。 低體重（BMI28.0kg/m2）的備孕婦女，應改變不良飲食習慣，減慢進食速度，避免過量進食，減少高能量、高脂肪、高糖食物的攝入，多選擇低GI、富含膳食纖維、營養素密度高的食物。同時，應增加運動，推薦每天30?90分鐘中等強度的運動。

四，心態調整

無論是備孕期還是孕期，都要保持相對比較穩定的樂觀狀態，雖然偶爾心情波動，也要及時調整。來自各方的壓力難免會有，各種親朋好友帶著關愛會希望你做各種事（各種調理），及時調節，出生在孕前精神狀態佳的寶寶，智商指數高，為了寶寶也要保持好心情。

蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。

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