飯後的一小時內 千萬別做這10件事！

你是不是聽說過類似的養生秘訣呢？很多人照著這些“準則”一堅持就是幾十年，反而傷了健康。

飯後著急做這10件事

易折壽

飯後喝濃茶

食物的營養流失

茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。

喝茶最好在餐後半小時至1小時後再喝。

飯後吸煙

損害肝臟、心血管

損害肝臟、大腦及心臟血管。

飯後胃腸蠕動加快，消化道血液迴圈量增多，致使人體更吸收煙中有害成分，危害比平時大10倍。所以飯後千萬別吸煙。

飯後立即吃水果

引起腹脹、便秘

很多人都喜歡飯後吃點水果，時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

水果最好在兩餐間吃。

飯後放鬆褲帶

胃下垂、腹痛

吃飽後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內積下降，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。

所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

飯後洗澡

腸胃功能減弱

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

最好先休息1~2個小時再洗澡。

飯後立即散步

影響心臟、血壓

飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。

特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。

建議飯後休息30分鐘，食物消化後再活動。

飯後立即刷牙

牙齒會變軟變脆

人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，損害牙齒健康。

飯後立即鍛煉

引起腹痛、胃腸道疾病

吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。

因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

飯後立即開車

易發生車禍

有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。

這是因為人在吃飽後，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。

飯後適當休息30分鐘後再開車最好。

飯後立即上床

容易發胖、誘發胃腸疾病

俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯後立即上床容易發胖。

另外，剛吃過飽飯，人的胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時入睡，心臟供血量少，會影響全身和大腦供血，睡醒後會更疲勞。

另外，食物就會滯留在胃腸中，不能很好地消化，久而久之容易誘發胃腸疾病。

如果飯後困乏需要睡覺，一般可以在30分鐘後進行。

那麼飯後可以做什麼呢？只要足夠細心，看似微不足道的飯後保健也同樣重要。一些看似微不足道的飯後行動，也可以為你的健康加分。

飯後7件事，為健康加分

１燒烤後吃根香蕉

最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。

2吃得太油膩，喝杯芹菜汁

糖分低、纖維素含量高的芹菜汁在吃過油膩食物後飲用，大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

3吃火鍋後吃點優酪乳

火鍋溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點優酪乳，可以有效保護胃道粘膜。此外，優酪乳中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

4不消化，來杯大麥茶或橘皮水

大麥中的尿囊素和橘皮水中的發揮油，克增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

5吃速食麵後吃水果

進食速食麵後吃一點水果可以有效補償維生素和礦物質的不足。此外，提倡煮食速食麵，有利於腸道吸收水分，幫助消化。

6吃蟹後，喝生薑紅糖水

吃蟹後喝一杯溫性的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

7飯後吃個柿子，潤肺止咳

柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。