粗手臂說再見，吊帶抹胸隨意穿美翻一夏

夏天到了，許多美眉都穿上了涼爽的衣服，涼快而且好身材展露無遺。可是對於那些身材並不很理想的女生就有些慌了。

可能你其實並不胖，但是因為胳膊比較粗，所以就顯得有點虎背熊腰，不能穿修身的衣服更別說無袖的吊帶了。

造成胳膊粗的原因也有好多種，比如：常常搬重物、抱孩子；快速減肥；缺乏運動；代謝迴圈能力差等許多原因。

怎樣才能改善手臂粗的困擾呢，今天跟小編一起來學習幾個小技巧，告別麒麟臂！

1：啞鈴運動

有些人本身肥胖，採取了快速減肥的方式，一個月或者兩三個月瘦幾十斤那種，脂肪消除了可是原本被撐開的皮膚無法短時間的恢復，就會出現手臂鬆弛的肉肉明顯。

適當的啞鈴運動可以改善這個現象，將右膝屈放在較高處右手作支持，上半身向前傾。左手握著啞鈴，成90度角慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾保持挺直。

2.調整坐姿

尤其是對於上班族，長時間的坐在辦公室裡很少運動到手臂，氣血循環不足，無法代謝體內老舊廢物，長時間脂肪堆積造成手臂粗。

坐著的時候挺直腰身，收起腹部，雙肩自然垂下，頭部端正，雙腳自然垂放。不要含胸駝背，不要伸出脖子。健康的坐姿不僅可以改善手臂粗的困擾，對於腹部的贅肉改善也很有效果哦!

3.瘦手臂操

雙膝彎曲手臂伸直放在身後，手指向前。維持姿勢讓臀部慢慢抬起來。 維持姿勢手肘重複伸直及彎曲，迴圈練習，每天堅持做不久你就會明顯的看到效果哦。

最難的手臂粗的問題都解決了。這個夏天還擔心有什麼衣服是不敢穿的？還會害怕有你駕馭不了的衣服嗎!