早晨做到四個小細節，讓你不知不覺瘦下來

減肥大概是每個女孩一生的追求了吧，總覺得再瘦一點，那樣就會變得漂亮，而且看到體重秤上的數位變少，心情都會變得很高興。那麼我們怎麼樣保持好的身材呢？看看小編為你整理的減肥小妙招，希望可以對你有所幫助~快快做起來。

1.睡醒後在床上做幾分鐘運動。

醒後不要急於起身，可以選擇做3—5分鐘伸展運動，伸伸胳膊，蹬蹬腿，讓身體的各個部位得到舒展，每天重複做，堅持下來會有意想不到的好效果哦~

2.起床後，空腹喝杯水。

空腹慢慢喝一杯溫白開水，稀釋血液，還能起到排便消化的作用，有益於身體健康。注意水的溫度，不能是涼水，但也不能過燙，溫水剛剛好。

3.晨跑。

一日之計在於晨，早晨起床後，出去外面呼吸下新鮮空氣，運動一下身體，喚醒身體的每個器官，強健體魄，保持好身材。

4.早餐營養搭配。

早餐一定要吃，還要吃得好，這樣才有力氣減肥，雖然大家都知道這個理，但還是會因為各種各樣的原因不吃早飯，這對身體，對一天的工作學習效率都很不好。

那麼我們身邊有什麼適合減肥的早餐食物呢？讓我們一起來看看吧。

【水果燕麥片】

健康素食的水果顆粒加上軟糯的燕麥，口感香濃，營養美味。事實上，早上喝燕麥片有利於生理功能的調節和腸胃消化。而且燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，從而消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。

【黑麥麵包】

全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，人在經過一夜的營養消耗後，體內所缺的維生素、礦物質能在早餐時得到及時補充，對健康非常有好處。還有，全麥麵包富含纖維，多吃不發胖，還能促進腸胃蠕動，清腸消脂的效果是非常好的！

【魔芋代餐粥】

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有黑芝麻和核桃哦，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！

【大麥若葉青汁粉】

高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！

【紅豆薏米粉】

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

【大麥若葉全燕麥魔芋餅乾】

精選有益身體的燕麥和五穀雜糧，做成含有高纖維的餅乾，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！