適合吃貨的三個減肥秘訣，一月瘦回90斤

說到減肥誰都沒減肥經哪 ，但是減肥的方法卻不是人人都適用的。比如不吃肉多吃水果，或者晚餐不吃，都是很多減肥小夥伴的錯誤觀念。餓壞自己還得不到營養，實在不值當。能讓女性瘦得健康又長久的減肥方法，才稱得上是真正有效的減肥方法。我們來看看下面三個小秘訣。

一、粗糧作為主食

玉米、高粱米、紅薯等粗糧食物，代替精製的白米，會攝入更多的營養素和膳食纖維，同時，它們能夠幫助增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。

二、七分飽，不勉強進食

七八分飽的程度是許多長壽者的養生秘方，減肥的人吃七八分飽也能有效控制卡路里的攝入。但也不能說餓到想放棄減肥哦！

三、口味清淡

早餐要以蛋白質和維生素、高纖維食物為主，可以吃一點脂肪，避免一天過長肚子會餓。而中晚餐應以清淡的食物為主,並且儘量減少晚餐的進食量。

減肥的人一定要注意飲食，這樣才會慢慢瘦下來。那麼平時還有什麼食物能幫助減肥呢？今天小編帶大家看一看。

1、大麥若葉青汁粉

高纖維的膳食營養，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！

2、紅豆薏米粉

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

3、素食豆干

豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利於通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。

4、冬瓜荷葉茶

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。

5、即食秋葵幹

秋葵屬於營養價值挺高的深色蔬菜，秋葵幹可以當做平常的零食。它豐富的膳食纖維有利於增強飽腹感、抑制部分脂肪的吸收，有利於控制體重。秋葵還有“植物偉哥”的美譽，男人吃能補腎益精。秋葵的粘液，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩，女人吃也非常好！

6、苦蕎茶

苦蕎茶中含有的膳食纖維弄夠促進大腸蠕動，增強身體代謝功能，從而起到很好的排除體內毒素、整腸健胃、養顏減肥的功效。還有苦蕎茶中含有黃銅類物質，它能夠促進胰島β細胞的恢復，降低血糖和血清膽固醇，無論是年輕人或者老人喝它也是非常好的。