吃錯早餐胖了10斤，看她這樣你還敢亂吃

今天早上起晚了，抓了塊餅乾就出門了，但是我相信很多人是不吃早飯的，原因有很多。但是我不吃早飯的話，上午11點那會就餓了呀，而且有的人覺得不吃早飯可以減肥。還有人說：我按時吃早飯了，為什麼還是不斷的胖呀！ 下麵小編一一為你解答哦。

首先不吃早餐就是一大弊病，不吃早餐的危害就有很多啦。比如說1、讓你反應遲鈍；2、慢性☆禁☆病可能“上”身；3、腸胃可能要“造反”；4、便秘“出籠”；5、會讓你更靠近肥胖族；好了，不吃早餐的危害有多大你瞭解了，那麼我吃了為什麼我還是胖呢？那請繼續往下看 ↓↓

你是否在上班路上匆匆忙就在路邊或小店買了起碼一種油炸食品呢，但是高溫油炸的油脂含量都是超標了的，如果經常食用就會發胖而且對身體很不好哦；又或者是吃昨天剩下的米飯材料，甚至天天去吃雞翅漢堡，亦或是一桶速食麵就解決，這些理由難道還不夠嗎？你不胖小編我誓不為人啦。

早飯是這個的，請舉手！我已經默默的舉起了雙手！零食大多屬於幹食，對早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且糖分使人發胖，越吃越多，越吃越胖。看完這幾款“爆肥早餐”，瞬間感覺不會再愛了！其實不是說不能吃，但是要儘量少吃！那早餐吃什麼才好呢？一些小建議，收好不謝！

【粗糧】

一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的粗糧，像是全麥麵包、粗糧粥等。如果在家懶得弄，可以用燕麥片沖泡牛奶來替代它，方便又省事哦。

很大包，估計可以吃一兩個月呢。裡面的乾果粒特別多，尤其是黑加侖，酸酸甜甜的。用開水泡也很甜，不需要加糖。不過我比較喜歡用優酪乳伴著吃，真的真的真的很好吃！也可以當零食生吃，翠翠的。對於一個學營養的人來說，對這款東西很滿意，老少皆宜，還可以補充維生素！

純麥片，不加任何調料。食之無味，如果你想吃的，我勸你最好買點糖和奶粉放進去，因為確實一點味道都沒有哦，還有就是你只要有方糖，有牛奶，再加上此麥片。一碗熱熱的麥片粥誕生。

麥片不錯，個人覺得水果味好吃點，在生產中不添加香精，不添加防腐劑 ，不含色素！非油炸！好吃無輻射！您所感受到的味道均來自大自然的美味哦。早上就一款濃濃的燕麥粥就好啦，吃得多的還可以吃點麥麵包哦。

【乳製品】

利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯優酪乳、牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇。不僅可以有效促進吸收，還可以強身健體，重要的是吃了營養均衡不會發胖哦。

這款牛奶口味非常好，和國外喝到的牛奶一樣，入口奶香味非常濃，雖然因無添加不甜，但純正的牛奶該有的風味，都是做到了的！有濃濃的牛奶味哦。口感差的孩子可以喝這個牛奶！

這款牛奶可以用它做優酪乳哦，口感極贊，奶香濃郁香醇絲滑，口感不錯，很好喝，而且經濟實惠，收到的時候包裝很好，而且日期很新鮮！ 奶味很濃，有點像沖奶粉的味道哦。

不管是純牛奶，還是甜牛奶， 還是煉乳味的，這個牌子都很好喝！味道香甜不說，口感真的是特別得圓潤，從嘴到胃裡，在到肚子裡，都非常舒服的。牛奶真的含鈣量很高，孩子的身高蹭蹭的長啊簡直。

【檸檬茶】

現在檸檬也上市了，早晨起來沖泡一杯檸檬蜂蜜水再好不過拉，可以清清腸胃潤潤喉，自己在沖泡的時候注意水溫，不要太高哦，實在沒有的也可以用袋裝的檸檬茶來代替。

都是採用新鮮的原材料製作的喲，東西也方便，非常適合上班族的， 而且份量大，數量又足， 喜歡核算天味的可以自己再加點蜂蜜，很好喝。泡出來的材料都是很新鮮的樣子很飽滿哦。

味道很是清香，跑出來口感很宜人，不會有澀澀的味道哦。精選食材，放心泡，而且包裝很是高大上，可以作為送長輩或者愛人家人亦或是朋友的禮物哦。

小編碎碎念：早餐不吃反誤瘦身大計不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥，根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。看完這篇，你還敢不敢好好吃早飯咯？

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