一雙跑步鞋能穿多久，怎麼保養，你知道嗎

很多人就喜歡穿跑鞋，穿跑鞋就感覺走路都是歡快的，一雙跑鞋的價格還是有點貴的，一雙跑鞋究竟能穿多久呢?這就和你的保養方法有很大的關係了：

有資深跑友計算過，若按40年跑齡算，僅跑鞋這一項，就需要花大概6萬到18萬元，這可是一筆不小的花費。

說跑步一定窮三代?學會保養方法，不僅可以省銀子，還能讓鞋子更好地保護自己的腳。

那麼，一起來學習，關於養護跑鞋的小妙招。

Part1:適當地給跑鞋來個“大保健”

工具 ：舊牙刷或專業洗鞋刷、廚房紙巾、抹布、洗滌劑。

頻率 ：每半個月清洗一次。

針對 ：灰塵、泥土和沙礫等鞋垢。

步驟 ：

1、清洗：

把鞋帶和鞋墊抽出，分別清洗;鞋底和中底部分直接可以用水沖的，鞋面的網眼部分可以用半幹的布擦一下。如果遇到沖不乾淨的地方，可以使用刷子，蘸少量的一點溫水和洗衣液進行清洗，但一定沖乾淨。

2、晾曬：

(1)先用廚房紙巾或幹抹布吸幹水分，再放到陰涼通風處晾乾。

(2)用支撐物固定鞋子的整體形狀，比如舊報紙或卷紙用完的廢紙筒都是很好的選擇。

(3)一般不要使用洗衣機或者是烘乾機，這很可能會破壞鞋底材質的功能;也不要在陽光下暴曬，無論是鞋面織料，還是鞋底膠水粘合處，如果在太陽下暴曬，都會降低跑鞋的壽命。

Part2:流水的跑鞋鐵打的腳，兩雙替換會更好

如果你一直只穿一雙鞋子，中底的小氣泡會因為被長時間壓縮後反彈恢復不過來，而失去原有結構。據相關研究表明，長期兩雙鞋子替換著穿，中底部分的損耗會降低了50%。所以，兩雙跑鞋長期替換著穿，會有1+1>2的效果。

另外，鞋帶和鞋墊最好也能有一雙備用，方便清洗時能有替換。當然，如果太舊了，就應該及時更換。換掉舊零件可以延長跑鞋壽命，值!

Part3:專鞋專用，別穿著跑鞋去逛街

“運動鞋搭配休閒裝”是當下最常見的時尚裝扮，別在跑步以外的地方使用你的專業跑鞋，這會加劇消耗它的中底、大底壽命。若你真的喜歡，可以選著一些適合日常穿著的休閒款，小怪物推薦Park7真皮版，既百搭又實用，防潑水防塵防油滴，完美應對你的多面生活。

而像專業跑鞋，還是在跑步中使用更帶勁!

Part4：糾正跑姿、減輕體重，給跑鞋減負

跑步姿勢不正確，也會影響跑鞋的壽命。

比如有的人跑步拖泥帶水的現象太嚴重，這對於跑鞋後跟的磨損就會非常大。

即時糾正錯誤跑姿，不僅對延長跑鞋壽命有益，對自身保護也是有益的。步伐俐落點，別跑起步來跟個沒勁人似的，每一步下去抬起乾脆些，別蹭著地板跑。

另外，體重也是影響跑鞋壽命的重要因素之一。

如果你的體重超過了180斤，而你的跑鞋屬於中底較軟的鞋子，也許500公里左右你就該換鞋子了。畢竟過度老化的跑鞋，會給你造成額外的損傷。為了給跑鞋減負，你還不減肥嗎?

一雙帶你入門的跑鞋，一雙伴你征戰多次馬拉松的跑鞋……這些鞋不僅僅是你的裝備，更承載著你的許多美好回憶。珍惜，是為了更好的相伴，讓它在有限的生命中，更好地保護你，一直跑下去。

跑步鞋一般都是跑500到600公里就該換一雙，要是保養得好，還可以延長一段時間

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