5種產婦營養餐讓你遠離月子病

孕婦產後即面臨兩大任務：一是產婦本身身體恢復；二是哺乳，餵養寶寶。兩個方面均需要營養，因此飲食營養對於月子裡的產婦尤其重要。

因為母體在分娩時消耗各種營養素，產後大量出汗、惡露，也會損失一部分營養，所以，產後對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。

所以充足的營養。這是新媽媽在飲食上最關心的問題，小編下面這5款營養餐值得推薦哦，一起看看！

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清燉烏骨雞

功效：主治產後虛弱+乳汁不足

產後的媽媽經過人生最大的痛苦與喜悅之後，身體會越發虛弱。所以在坐月子的時候在面對乳汁不足和產後虛弱的同時就可以試下喝些烏骨雞湯，它有通乳的功效，還能給產婦滋補身子。

原料：烏骨雞肉1000克、黨參15克、黃芪25克、枸杞子15克

製作：烏骨雞肉洗淨切碎，與蔥、薑、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參、黃芪、枸杞子，隔水蒸20分鐘即可。

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枸杞的功效非常多：明目，提高機體免疫，降三高。一般燉湯都會用到枸杞，不僅增添湯的美感，更加有營養的。

產婦做月子很講究，當然餐具最好也是個人專屬的，好看的餐具讓產婦吃東西胃口都是好的喲！這款砂鍋還有很好的保溫效果呢。

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遮目魚肚粥

功效：修復傷口+強健牙齒

剛剛生產完身體的所有部位都屬於擴張狀態，骨頭可能發生變化，遮目魚粥可以修復傷口，還可以強健牙齒，讓身體癒合的更加快速。

材料：遮目魚肚2個（每個約90克），大米90克，薑4片，芹菜1根

調味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙

做法：1.材料洗淨。遮目魚肚對半切開，薑片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時。2.大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。3.加入薑絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。

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吃慣了精緻美食，偶爾來一碗清粥，感受愜意的生活，吃的是一種生活態度，彩瓷配上簡單清粥，才是真正的美。

大米是家家戶戶都需要的糧食，外形修長，粒粒飽滿，煮出來的米飯筋糯宜口，香味醇厚濃郁，看著就有滿滿的食欲。

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南瓜薏米粥

功效：消炎止痛+降低血壓

坐月子的時候要特別注意傷口發炎等問題，不小心可能復發，所以消炎止痛非常重要的，對於血液高的孕婦這也是福利哦，這種粥可以降低血壓，讓你有健康的身體。

材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根

調味料：高湯4杯，鹽半小匙

做法：1.材料洗淨，蔥切末，南瓜切片，氽燙後撈起。薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。雞蛋取蛋清。2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味後撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。3.加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最後撤枸杞子與蔥。

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薏米好處超級多：防癌抗癌，健脾胃，促代謝3，美白肌膚，利水滲濕。小編最早知道薏米是可以去除濕氣，所以那些經常洗洗刷刷碰水的mm介意買點煮粥喝哦！

如果覺得南瓜薏米不夠豐富的話，可以試試八寶粥哦!最簡單最營養的煮法，懶人還省去了配菜的煩惱啊，太需要這款八寶粥了。

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甘薯粥

功效：清淡爽口+排除體內廢物

排毒是人生大事，如果毒素拍不出來，可能導致身體疾病到時候得不償失，所以想要排毒的畫快快動手吧!清粥爽口不油膩，給你的腸胃刮刮油吧。

材料：大米90克，甘薯100克

做法：大米洗淨，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗淨，切塊備用。大米連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可

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小編也是甘薯的粉絲喲！吃了很多發現黃心的甘薯最美味，味道香甜，吃在嘴裡糯糯的，可以單煮當零嘴，煮粥營養價值高哦。

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金針豬肝湯

功效：明目保肝+安定情緒

孕婦坐月子如果情緒不好的話，不僅自己受傷害，小朋友的情緒也會受影響的，金針豬肝湯可以安定情緒，保護眼睛。

材料：幹金針30克，嫩薑3片，豬肝150克

調味料：香油1/4小匙，鹽1小匙，高湯2杯，水澱粉2小匙

做法：1.材料洗淨。幹金針泡水15分鐘，撈起，再用清水沖洗一次。嫩薑切絲。豬肝切片，氽燙後冷卻備用。2.高湯倒入鍋中，加鹽、姜和金針，煮沸，轉小火續煮2分鐘。3.放放豬肝片，煮滾後以水澱粉勾芡，最後淋上香油。

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金針菇氨基酸含量高，對促進智力發育、增強智力發育、增強記憶力有裨益，是兒童保健增智、老年人延年益壽、成年人增強記憶力的必須品，在多國家譽為“益智菇”，所以備點乾貨非常重要哦。

看了這些有沒有動手的衝動呢？最簡單的食材做最有營養的餐，這個月子讓你變得美美的。