3種適合春季的健身略！

在氣溫忽高忽低的春天，健身一定要多加注意，並不是所有的運動都適合春季的，下面小編給大家分享3種最適合春季的健身攻略，一起來看下。

☆健步走

健步走被稱為世界上“最好、最流行並且最廉價的運動”，而且只要你願意，走路無處不在。小編每天走六千步為佳。你達到了嗎？當然，小編的健步走可不是飯後隨意的“溜達”，在走路的時候需要控制一定的強度，身體稍微緊繃肌肉，身姿挺拔的走路。每次不低於2公里，每週5次左右。

☆爬山

爬山是一項很好的有氧運動，如果可以用每小時2公里的速度在山坡上攀登，可消耗的能量大約是500kcal，相當於游泳45分鐘哦。但是，也提醒大家不要盲目爬山，爬山也是有很有講究的，如果把握不好很容易傷到身體。因為，爬山前一定要做好準備活動，要讓肌肉、關節活動起來。同樣，爬山後，也要做一些放鬆活動，拉拉身子或是在平地上散步幾分鐘。

☆騎自行車

騎自行車是一項改善人體肌肉耐力和心肺耐力的健身方式。在騎行的過程中，人體主要的肌肉群都會參與運動，包括雙腿、手臂和腰部的各部位肌肉，騎自行車也是很典型的有氧運動。此外，騎自行車也可以幫助我們釋放生活壓力，在緊張的一天即將結束後，選擇騎自行車讓自己身心得到放鬆是一件很愉快的事情。

以上這些適合春季的運動主要是較為輕鬆的運動，大家的身體剛度過寒冬，還是沒有完全蘇醒，不要匆忙開始太消耗體力的運動，所以，春季運動要循序漸進，合理安排。