提高減肥效率，運動之後別忘這三件事

運動減肥是一件非常不容易的事情，少吃多運動一直是運動減肥的核心，但是在運動之後也要留意下面這3件事，不然真的會功虧一簣的

1、運動後適當飲食

減肥時候，在熱量攝取方面一定要注意，運動後可以適當的進食，不僅可以補充體力，緩解疲勞，而且也能提供身體活動必要的能量，但是也千萬不能盲目的進食，運動後的飲食儘量選擇低脂、高蛋白為主的食物，不然會影響你的減肥效果

2、運動後拉筋收操，避免蘿蔔腿

結束任何運動之後，記得給自己10分鐘左右的時候拉筋收操，幫助肌肉放鬆，排出運動過程中產生的乳酸堆積，也可以緩解隔天的肌肉酸痛

3、運動之後千萬別立刻休息

做完有氧運動之後千萬別停下來，大腦會因供血不足而出現頭暈，噁心等症狀，所以運動之後進行慢走之類的，讓身體慢慢適應下來

剛剛所講到的飲食，貓大人要給你們安利幾款不錯的低脂低熱的代餐食物，希望能在你們減肥的道路上添磚加瓦

【紅豆薏米代餐粉】

很自然的一款代餐粉，純手工現磨自製，原汁原味，淡淡的紅豆香吃起來不會很膩，口感純正香濃，飽腹感也是非常棒

【哥本哈根瘦身食譜】

科學搭配，科學定制的一款食譜，之前已經風靡大半個朋友圈了，身邊也有人試過，感覺還是蠻管用的！既然飲食就能幫你瘦瘦瘦了，去啥健身房啊！

【捷森水果麥片】

德國的這款水果麥片真的很好吃！顆粒飽滿，味道足，而且還有一種特別的香氣，嚼起來口感滑嫩，味道很不錯的

【紅豆薏米粉】

如果身體中還是有濕氣的朋友，這款紅豆薏米粉還是不錯的選擇，幫助你排出濕氣，告別身體上的浮腫有著非常好的效果

【黑芝麻核桃粉】

這款黑芝麻核桃粉有著非常好的滋補作用，尤其是補腎方面，磨出來的粉非常精細，可以幹吃呢