教你產後如何瘦瘦瘦！

很多准媽媽為了肚子裡的孩子能夠營養充足，在孕期的時候各種吃，以至於為了生個孩子長了五六十斤，有些甚至更多。生完孩子之後，看著自己滿肚子的贅肉，兩條大粗腿和自己的雙下巴，再看看過去懷孩子前的照片，只能把眼淚往肚子裡咽了。

婆婆說一生完就能瘦的，我怎麼還不瘦，是不是被騙了？你婆婆說的沒錯，也許她是真的很快就瘦回來了。因為在我們爸媽的那個年代，一般生孩子都比較早，一般二十出頭就生孩子了，所以恢復的也比較快，而且那個時候生活條件沒有現在好，有的女人從月子裡就要開始做家務，照顧家庭了，忙裡忙外的，運動較量大，自然瘦得也就快了。現在的女人，尤其二胎開發的生孩子的年紀都比較大，自然恢復也就慢了，再加上不用做什麼家務，天天躺床上怎麼能瘦得快呢？好吧，接下來還是快來教教大家產後如何瘦瘦瘦！

內在調理

代餐奶昔

代餐奶昔的最主要一個作用就是增加我們的飽腹感，然後提供身體所需的營養成分，是一種卡路里和脂肪含量極低的食物。減少碳水化合物的攝入，讓身體能夠燃燒脂肪作為能量，從而達到的一個減肥功效，當然你也要管住自己的嘴別吃太多容易發胖的食物。其次還可以促進身體的新陳代謝，清理腸道，防止油脂在腸道內堆積，減少身體的脂肪攝入量，自然就瘦了。

膳食纖維粉

膳食纖維粉的主要成分是可溶性的植物纖維，可以溶水作用於血管，除去內臟的脂肪。纖維素通過胃部進入小腸，繼而到大腸，纖維會吸收水分及其他的有害物質，縮短食物在腸道內的停留時間，加快糞便的排泄，這也就是為什麼有人說吃了纖維粉容易口渴的原因了。膳食纖維粉更是由多種纖維組合而成，營養豐富，又可以有效的吸收體內脂肪，做到健康減肥。

濃縮蘆薈汁

蘆薈一直被作為美容、護髮和治療皮膚疾病的天然藥物。然而蘆薈有上百種的品種，能夠食用的僅有六種。選自美國的庫拉索蘆薈，其原汁、濃縮汁和結晶粉都可以作為很好的保健食品來使用。富含豐富的膠質，對皮膚美容有著格外顯著的效果，更能夠很好的影響身體的血脂濃度，促進新陳代謝，慢慢的調理身材和容顏。

外在鍛煉

跳繩

跳繩是一種有氧運動，能夠很好的消耗身體內的多餘的脂肪，有實驗證明，跳繩10分鐘，每分鐘達到149次的運動效果相當於慢跑半小時。而且跳繩除了幫助減肥瘦身還可以讓呼吸系統、心血管系統和心臟都得到充分的鍛煉，並且操作簡單，在家裡隨時就可以進行的減肥運動。負重的鋼絲繩芯，更能增加運動的效果，但是千萬要注意咯，跳繩結束之後一定要進行拉伸運動，以保持腿形的優美。

瑜伽

瑜伽是一個有著5000年歷史的關於身形健康和心理精神修養的運動。練習瑜伽可以在緩慢的動作中讓自己平靜下所有浮躁的思緒，讓整個人都得以放鬆，並且讓自己的身形也得到一點一點的改善，是女人最合適的一種運動。瑜伽初級套裝，正適合想要減肥的新手，其實並不一定要去上瑜伽班，自己在家看著電視，也可以跟著學習，完善自己的身形。

溫馨提示：想要減肥就一定要管住嘴，邁開腿，多喝水，每天喝6-8杯水，有助於幫助脂肪排出體外哦。