天天運動就想減肥？沒這麼好的事兒！

每天都在運動，甚至週末只要是有空，就和住在健身房沒什麼兩樣了，這到底是聰明的決定還是魯莽的選擇，究竟怎麼樣的運動強度和頻率最有利於減肥，大量資料表明，那些對增肌有需求的，刷跑量的小夥伴，制定科學的每日訓練計畫是非常有效果的，但是對於普通減肥瘦身的人群來說，這並非是個最佳的策略

有大量的研究資料表明，相較于持續溫和的運動，我們的身體對高強度運動的反應更為明顯。例如，20分鐘的HIT訓練（高強度間歇訓練）比在跑步機上連續跑1個小時還要減脂。而且研究發現，當一個人持續運動30分鐘後，積極性就會減弱，往往傾向於草草了事，運動效果也會大打折扣。而且運動後身體的恢復也是需要消耗能量的，也就是所謂的後燃效應。運動強度越大，後燃效果就會越顯著。這也意味著需要消耗更多的卡路里。

都說到這裡了，那有很多人就開始抱怨，難道就不能運動減肥了嗎？那天天運動不是白搞了？Nonono！其實並不是這樣的，俗話說的好，三分練，七分吃。最起碼的，要在這個吃上面也要下功夫，每天吃什麼都是非常重要的啊，所以貓大人還是要建議你們在飲食上下功夫，多吃一些這種低脂的代餐

【哥本哈根瘦身食譜】

網紅代餐的奇跡，一周的減肥食譜都在這裡了，按照上面要求的吃，絕對能瘦！

【大麥青汁】

這種大麥汁飽腹感非常的棒，不想麥片一樣會膩人，喝下去特別的爽口，而且能加速毒素快速排出體外，保持身體的活力

【山藥薏米粉】

這款山藥薏米粉是非常好的一款代餐，粉磨的非常的細膩，沖水之後那種香味就散發而來，特別的迷人，加上運動上的輔助，一定會瘦下來的

【黑豆芡實代餐粉】

這款黑豆芡實代餐粉對於補腎來說也是很不錯的，烏黑頭髮，補腎強腰都是很好的選擇，飽腹感十足，吃了就不想吃別的東西了

【二十八散代餐粉】

綠色穀物精製而成，每天開水沖泡即食，聽說同仁堂都用這種代餐粉，老顧客非常的多，所以你也可以試試呢