孕早期你知道怎麼“做”與“不做”嗎？

體內孕育了一個小生命是令人喜悅的事，但懷孕頭三個月胎兒不穩定，容易發生流產等意外情況。准媽咪還會因為噁心、嘔吐等早孕反應產生身體不適，從而心情變得很糟糕。那麼在孕期的頭三個月，准媽咪應該做些什麼準備呢？

一、第一個月

這個月准媽咪幾乎沒有身體上的不適，此時期需要繼續補充葉酸防止自身貧血和胎兒畸形，除了服用葉酸片外，也可多吃蔬菜水果，多做平緩的戶外運動。

二、第二個月

1、確認懷孕

從最後一次月經第一天開始算起，超過10天沒有來月經就可以用驗孕試紙檢測是否懷孕了，也可到醫院聽從醫生的建議做尿檢，準確率更高一些，不過要到49天才可以做B超看到孕囊。

2、孕婦的變化

???（1）早孕反應

此時期，大多數孕婦都有了嗜睡、噁心、嘔吐等早孕反應，還會有尿意多卻尿不出的現象，體溫比平時稍高，情緒容易激動，心情煩躁。

（2）合理飲食

孕婦要多吃清淡、易消化、營養豐富的食物，多吃含豐富葉酸的蔬菜和水果。不要因為噁心嘔吐而不思飲食，要少吃多餐，多喝骨頭湯和鯽魚湯補充鈣質，預防自身貧血和保證胎兒生長需求，每晚臨睡前喝杯蜂蜜水能讓准媽咪大便暢通，免受便秘之苦。

（3）不要做的事

這個時期胎兒非常容易流產，准媽咪不要隨便亂吃藥，不要爬高、做繁重的家事，而讓自己感到勞累，避免性☆禁☆生☆禁☆活，如果不是特殊情況也不要做X光檢查。

3、胎兒的變化

此時期正是胎兒身體器官系統的分化期，五臟初具規模，是胎盤形成的關鍵時期，人臉的小模樣也初現，雖說體重增加很少，但對營養尤其是葉酸的需求很高。

三、第三個月

1、第一次產檢

孕第三個月，要做第一次產檢，記得要空腹哦。醫院要建立妊娠期保健手冊，辦理母子的健康檔案，以便做以後多次產檢的系統記錄。這次產檢的專案都是最基本的身體檢查，如確定孕周、推算預產期，量血壓、稱體重、聽胎心，查血常規、尿常規等等專案。

2、孕婦的變化

???（1） ?早孕反應

這個月是妊娠的關鍵期，也是妊娠反應最嚴重的時期，有的孕婦往往喝口水都會吐，胃裡反酸的滋味非常強烈，尿意更多，次數更頻繁。

（2） 身體變化

這個時期雖然從肚子外表看依然隆起不明顯，但乳☆禁☆房會脹大，且有脹痛感，腹部有輕微的壓迫感，下蹲時間稍兒會頭暈、心慌。

（3） 營養要豐富

這個時期營養跟不上可使孕婦貧血和營養不良，更要注重飲食的品質和多樣化，多吃不油膩、清淡且易消化的食物，骨頭湯依然是補充營養的首選，可吃些略帶酸味的水果和菜品。

3、胎兒的變化

孕12周，胎兒已具備人形，而且成長的速度得非常快。頭部明顯較大，身體和腿都長大了，通過B超能清楚地看到完全分開的手指、腳趾和指甲，皮下血管和內臟發育得更健全了。

四、營養餐

1、羊肉蘿蔔湯

羊肉切小塊和幾片生薑放鍋中加水大火煮沸，再改小火慢燉兩個小時，放入大塊蘿蔔煮熟，加入新鮮香菜和蒜苗。這道湯溫和補氣，味道鮮美，有助於增強食欲。

2、紅薯小米粥

小米洗乾淨放鍋裡加入煮沸十幾分鐘，加入切成小塊的經薯和洗淨的黑芝麻，再小火熬至湯汁濃郁後撒入切碎的腰果。這碗粥清熱去燥，甘甜可口，營養特別均衡。

3、黃魚冬筍湯

黃魚一條洗淨後在炒鍋內兩面稍煎，加入預備好的高湯和蔥薑蒜等調料，大火燒開後撇去浮沫，加入切成小塊的冬筍，小火慢慢煨燉半個小時後淋幾滴麻油出鍋。這道魚湯營養豐富，補氣開胃，安神助眠。

小提醒：准媽咪懷孕頭三個月很關鍵，要多喝水，多休息，每天堅持一個小時的慢步走緩解身心疲勞，多吃蘋果和香蕉防止便秘。准媽咪願意和我們分享你的感受和經驗嗎？