知道你想減肥，但是也想告訴你這些

對於每一個妹子來說，減肥是一個亙古不變的熱門話題，每一個妹子都似乎覺得自己太胖了。我知道你想減肥，但是請記住下面幾個小小的建議。

到底怎麼減肥？

減肥最好的方式就是利用熱量缺口原理來減，簡單的說就是你每天消耗的熱量大於你攝入的熱量。這樣絕對能減肥，也絕對健康。

來聊聊減肥你要知道的這些事：

1水份要保持補充

只要運動，就會消耗身體內的水份，但是請注意保持身體中的水份。這裡要說到的是一定不要等到口渴了再去喝水，一定要適當的補充水份。另外要提到的是，儘量不要依靠各種飲品去補充水份，白開水最好。大量運動過後感到口渴也代表著身體消耗了大量的電解質，也請注意補充。

2注意飲食之間的搭配

碳水化合物的確會讓人發胖，不過也不是完全不能攝入，在控制的情況下，適量的攝入碳水化合物反而會讓身體保持苗條，所以不要一味的不吃米飯，麵條。飯菜搭配起來吃才能更好的幫助減肥，這也是減肥的最基礎的。

3多咀嚼能讓你更苗條

狼吐虎咽絕對是不利於健康的，不充分的咀嚼會導致營養物質不能充分被吸收，也增加了腸胃的負擔。而且當你感到飽的時候，往往已經過量了。正確的方法是細嚼慢嚥。讓食物在口腔保留足夠長的時間，這樣更利於消化。

4早餐是必須的

是不是告別早餐很久了？如果 真的想減肥的話，還是推薦你把早餐吃起來。不光要吃，還要吃的豐盛，因為昨天晚上的能量已經消耗的差不多了，如果你再不吃早餐，恐怕這一上午都要打蔫了。

5多吃蔬菜水果

告別那些不健康的油炸食品和零食吧。多吃點富含纖維素的水果蔬菜，既可以增加飽腹感，又有助與腸胃消化，關鍵還能幫助你排除身體多餘的垃圾哦。

6別只吃細糧

別只吃米飯和麵了，多吃點富含粗纖維的食物吧 。糙米，燕麥，都是不錯的選擇，營養又健康。