趕走起床氣，活力一整天

俗話說得好，一日之計在於晨，如果每天早上在鳥語花香的清晨起床後神清氣爽，容光煥發，當然能很容易專心的投入到一天的學習和工作中，那效率自然是高的，可是有些人剛起床便十分煩躁，稍有不順則大發脾氣，這種現象就是中國人俗稱的“下床氣”，英國人叫作“床的陰暗面”，據說發生在女性身上的比例高於男性10%，親愛的小主，你中招了嗎？

“起床氣”其實是由於低品質的睡眠造成的身體不適而引起的暴躁情緒，因為睡不足所以剛一起床就容易出現頭暈，輕微的噁心的症狀，在這樣的身體狀況下，自然容易對別人大發脾氣，每次發脾氣常常使人頭暈腦脹，有時還會手軟腳軟，十分疲倦。其實呢，只要稍微改變一下自己的生活習慣，你也可以做到保持充滿電的狀態來迎接全新的一天，一起來試試吧。

1、 接受自己的“起床氣”：清楚的意識到是因為沒睡好或者清晨血壓高，所以心煩意亂，這樣更容易自己控制一早的情緒氾濫，而且有“起床氣”的你並不孤獨，以下是針對英國2000人的調查。

2、 先聞香，再睜眼：薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可，第二天一覺醒來後便可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。

3、 冥想完，再起床：冥想就是放鬆，會使身體所有細胞處於低耗狀態，在情緒平穩的狀態下，體內的各種系統都將進入自然而潤養狀態。

4、 伸個懶腰，動動身體：伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官，同時清理肺部的多餘廢氣，充分呼吸新鮮空氣，鍛煉了心肺功能，促進了人體循環。

5、 起床一懷溫開水：可以讓我們的大腦和身體清醒一下，排除身體的積攢了一夜的毒素，每天堅持，對起床氣和身體都很好哦。

6、 早點睡：起床氣就是因為睡眠不夠引起的，所以堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有8小時以上的優質睡眠，這是關鍵。

7、 洗個溫水澡：花10分鐘洗個溫水澡，可促進血液迴圈，緩解肌肉緊張，喚起身體正能量，清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

8、 胸懷感恩：學會感恩，珍惜光陰，睜眼就想想開心的事兒，清晨綻放美麗的心情可是健康的一劑良藥。起床氣，不是病，早起難受別認命；聞聞香，再冥想，神清氣爽精神好；喝點水，沖個澡，開啟美好新一天。