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趕走起床氣,活力一整天

俗話說得好,一日之計在於晨,如果每天早上在鳥語花香的清晨起床後神清氣爽,容光煥發,當然能很容易專心的投入到一天的學習和工作中,那效率自然是高的,可是有些人剛起床便十分煩躁,稍有不順則大發脾氣,這種現象就是中國人俗稱的“下床氣”,英國人叫作“床的陰暗面”,據說發生在女性身上的比例高於男性10%,親愛的小主,你中招了嗎?

“起床氣”其實是由於低品質的睡眠造成的身體不適而引起的暴躁情緒,因為睡不足所以剛一起床就容易出現頭暈,輕微的噁心的症狀,在這樣的身體狀況下,自然容易對別人大發脾氣,每次發脾氣常常使人頭暈腦脹,有時還會手軟腳軟,十分疲倦。其實呢,只要稍微改變一下自己的生活習慣,你也可以做到保持充滿電的狀態來迎接全新的一天,一起來試試吧。

1、 接受自己的“起床氣”:清楚的意識到是因為沒睡好或者清晨血壓高,所以心煩意亂,這樣更容易自己控制一早的情緒氾濫,而且有“起床氣”的你並不孤獨,以下是針對英國2000人的調查。

2、 先聞香,再睜眼:薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果,建議睡前在枕巾上點幾滴即可,第二天一覺醒來後便可以聞聞柑橘類精油,有助頭腦清醒,聞柑橘類水果也有類似效果。

3、 冥想完,再起床:冥想就是放鬆,會使身體所有細胞處於低耗狀態,在情緒平穩的狀態下,體內的各種系統都將進入自然而潤養狀態。

4、 伸個懶腰,動動身體:伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官,同時清理肺部的多餘廢氣,充分呼吸新鮮空氣,鍛煉了心肺功能,促進了人體循環。

5、 起床一懷溫開水:可以讓我們的大腦和身體清醒一下,排除身體的積攢了一夜的毒素,每天堅持,對起床氣和身體都很好哦。

6、 早點睡:起床氣就是因為睡眠不夠引起的,所以堅持每天晚上在11點以前睡覺,並保證夜間有8小時以上的優質睡眠,這是關鍵。

7、 洗個溫水澡:花10分鐘洗個溫水澡,可促進血液迴圈,緩解肌肉緊張,喚起身體正能量,清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。

8、 胸懷感恩:學會感恩,珍惜光陰,睜眼就想想開心的事兒,清晨綻放美麗的心情可是健康的一劑良藥。起床氣,不是病,早起難受別認命;聞聞香,再冥想,神清氣爽精神好;喝點水,沖個澡,開啟美好新一天。