可以不那麼辛苦了，選對用餐時間也能減肥

在減肥塑形的世界裡，“管住嘴邁開腿”永遠是金規則。但是也有很多人會覺得自己似乎是管住了嘴也邁開了腿，卻收效甚微，除去運動量的因素，也許是你“吃”的時機不對。那麼對於“吃”什麼時機是好的？

現在很多人三餐能量分配並不科學，忙碌的工作導致早餐不吃，午餐湊合，晚餐放鬆、安慰式的暴飲暴食。晚餐熱量過高，並且很容易全天熱量超標太多，增加肥胖風險。那麼應該怎麼吃呢？

1、 早餐根據起床時間，如果是正常朝九晚五的上班族，那麼7點左右完成早餐比較理想，最好不要超過8點。晚餐在5-7點之間相對合適，不能距離睡覺時間太近，否則對腸胃負擔太大。

貝氏水果脆燕麥，繽紛可口的果肉加上香脆營養的穀物，營養全面，口感香脆。麥片味道好吃，可以直接當零食吃。裡面有草莓幹，葡萄乾，南瓜子，口味甜，泡牛奶味道也不錯。這款燕麥片富含膳食纖維，鎂，鐵等元素，美味營養，原汁原味，搭配水果食用，健康好吃。

Vogel's沃格爾水果燕麥片，低糖、低脂肪、低熱量，有效抑制體內糖類轉為脂肪，飽腹感強，營養美味，作為早餐吃很不錯。可以煮成粥，香醇甜糯的燕麥粥配上富有質感的堅果，口感豐富，營養好吃。包裝結實牢靠，一打開就有濃郁的果香，裡面的水果雜糧量也十分足，牛奶泡開，囗味醇香可囗。

2、減肥能不能過午不食？答案是不能！ 午餐後不再進食，身體會有近13個小時處於空腹狀態，當胃裡面的食物消化完，胃分泌的消化液會腐蝕胃壁，久而久之，脾胃受傷，甚至導致胃潰瘍。

碧生源代餐奶昔，餓了的時候可以喝一杯，飽腹感強，極低能量，富含蛋白質和膳食纖維，可以為身體補充營養，緩解體力疲勞。喝了它然後再配合適當的運動可以促進脂肪燃燒，能夠更好地瘦身。味道也挺好喝的，天然的椰奶味，口感好。

唐人福膳食纖維全無糖燕麥餅乾，優質燕麥精心烘焙製作，每一個餅乾上面都可以看到燕麥片，一顆顆，一層層，口感豐富，麥香醇厚。無糖添加，使用糖醇替代，適合需要控制糖分攝取的人群食用，減肥者代餐食用也不錯。粗細結合，飽食代餐，好吃又不怕胖，可以當做下午茶吃。

3、三餐應該營養全面能量均衡。早餐占全天能量的25%-30%，午餐和晚餐均為30%-40%，注意三餐品質，每天都進行至少半小時以上的鍛煉，並不需要過午不食，就可以擁有健康體態。

紅豆薏仁枸杞粉，早上吃營養健康，下午休閒來一杯，墊下肚子不怕餓，晚上加班熬夜喝一碗，來點能量。身體有濕氣就容易水腫，氣色也不好，需要適當的去濕氣，而薏仁就具有很不錯的去濕氣排水腫的作用。這款代餐粉味道就不用說了，非常醇香，沒有添加任何東西，還有一絲絲枸杞的甜味，搭配的都非常好！

六穀園阿膠紅棗粉，阿膠養起色，紅棗抹紅潤，吃出來的紅潤好氣色。選用阿膠和紅棗，紅豆，枸杞，紅米等多種五穀精細研磨而成，營養豐富，口口濃香。開水沖服，不用放砂糖，香香甜甜的，有紅棗的味，有紅糖的顏色，還夾雜著淡淡的中藥味，很好喝，飽腹感也不錯。

4、管住嘴不等於節食。節食是基礎代謝降低的因素之一，可以少吃多餐，控制總熱量，但不能只吃一餐，熱量不足，不多久你就會發現自己挨著餓還長胖。

Quest Bar乳清蛋白棒，低脂，低糖，低熱量，每根高達21g優質蛋白，健身代餐，補充優質蛋白。一般蛋白棒味道都不好吃，不過這款的口味非常豐富喲，水果系列的、堅果系列的一共有20種口味，滿足挑剔的你。

桂格早餐禮盒即食麥片，富含膳食纖維的燕麥，加上香椿的牛奶沖調，營養均衡，美味隨心享。膳食纖維有助於維持正常的腸道功能，讓你健康有活力。熱水沖泡就可以食用，方便快捷得不要不要的，讓你早上可以多睡一會。

【美容指南】減肥方法太多，而過度節食是最不可取的一個方法，不僅不會讓你瘦，反而還會讓你長胖！擔心吃太多，可以飯前喝一杯水，最好是溫水，能夠中和空腹感，適度地填飽肚子，防止飲食過度，同時啟動腸胃，讓機能快速開啟，進食後的食物就能更有效地消化，不積聚在體內。

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