減肥先改掉不良生活習慣，保准讓你輕鬆瘦

很多妹紙都說夏天快到了也該減肥了，好像這句話從二月份過完年到現在都只是說說而已吧，你有真的行動過了嗎？摸摸自己肚子上的肉肉，一層層的吧，再量下自己的大腿，跟大象腿一樣了吧，趕緊行動起來吧，不然這個夏天你還得遮遮掩掩過去。

減肥這種事情在女生身上應該是一輩子的，而不是一瞬間，所以從今天起，一定要改變自己的生活習慣和飲食方式。首先在生活習慣上一定要有一個良好的作息時間，不要熬夜的工作或者追劇，再者，一定要把自己的生活環境打掃得乾乾淨淨，多做點家務也能消耗熱量的，還有，一定要學會打扮自己，你連自己都不喜歡還能指望別人喜歡你嗎？

飲食方面一定要有固定的進食時間，少食多餐，每次都只能在五分飽，多吃蔬菜跟水煮食物，少油少鹽，口味儘量清淡，還要多吃有助燃脂的食物，來跟著小編一起看下都有哪些...

【全麥麵包】

無糖無油的全麥麵包不僅美味飽腹，還能促進腸道的蠕動，很適合早上沒時間煮早餐的上班族們，現成的全麥麵包配上一杯純牛奶，就能喚醒你清晨的朦朧，帶給你更多的能量迎接全新一天的工作和學習。

【堅果水果燕麥】

是不是看圖片都能讓你食欲大開？水果的清甜，燕麥的香醇再搭配上爽口的堅果，不僅美味，營養也是非常的全面呢，可以搭配純牛奶也可以搭配優酪乳都別有一種風味，加餐或者早上都可以吃一份哦。

【青汁】

很多人為了應酬都會喝很多酒，吃很多外面的食物，導致身體一天天的胖起來，這都是因為身體的酸性過多了，而青汁可以中和體內的酸堿平衡，每次飯前喝一杯可以阻止脂肪的吸收，很適合需要應酬或者酸性體質的妹紙飲用哦。

【苦瓜茶】

苦瓜因為獨特的苦味讓很多人很反感，但是很多人也很喜歡，其實苦瓜對於降血脂，降血糖有很好的作用，還能滋潤白皙皮膚，美容養顏，所以，在即將來到的炎熱夏天，可以備好一份苦瓜茶哦，如果怕苦，可以添加蜂蜜一起飲用哦。

【薏米紅豆粉】

清甜的口味，每天早上喝上一杯來排除身體的濕氣，還能飽腹添加營養，因為薏米有非常好的消水利尿的作用，所以體內有濕氣的你一定要多吃薏米，而紅豆有補血美顏的作用，很適合女生食用，兩者結合在一起，味道和作用都更好了。

【蘋果】

減肥期間最適合一天一個蘋果了，特別是在飯前，可以增強飽腹感，減少對其他食物的吸收也是減少熱量的攝入，如果你排便困難的話，也可以吃蘋果去通便潤腸哦，所以很多醫生都會說，一天一個蘋果活到九十九，證明蘋果對人體是非常有益的。

【香蕉】

香蕉非常的香甜軟糯，但是因為它的糖分，很多人都說減肥不能吃香蕉，但是香蕉含有很多的纖維，而且熱量也是極低的，不僅能有效得幫助到便秘患者，對於大腿肥胖的寶寶作用也是非常大，可以很好的瘦腿減脂。

【酵素梅】

想要減肥首先要先把體內殘留的毒素排出來才能更好的減去脂肪，所以酵素梅是可以幫助排除體內的毒素還能加速新陳代謝，而且口味也是非常甘甜，每天一粒就能讓你在不知不覺中瘦出小蠻腰。